小动作改善睡眠质量

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许多人会觉得睡眠质量不好，有早醒、睡不着的情况发生。国家体育总局健身气功管理中心研究员崔永胜推荐了以下健身气功动作，帮助安定心神、调理身体。

1.两脚并步站立，左脚旁开一步，与肩同宽，两手上提，置于腰侧。

2.两手微微向后抽，屈膝下蹲的同时两掌斜向下45°擦掌。

3.合掌，直膝，同时屈肘捧掌。

4.两肘提至与肩同高，两掌掌指朝下，随后两掌来到体中线下擦，同时发“呵”声。（剩余129字）

试读结束

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