每天吃30克坚果或降抑郁症风险

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西班牙科学家开展的一项新研究指出，无论是核桃还是开心果，坚果可为心理健康带来意想不到的好处。每天只需30克坚果，就足以获得抗炎功效，将抑郁症的风险降低17%。相关论文刊登于近期出版的《临床营养学》杂志。

研究人员检查了13500多名年龄为37～73岁的人的数据，这些人在研究开始时没有抑郁症。研究团队记录了参与者的坚果食用量，包括无盐腰果、开心果、腌或烤坚果和花生。（剩余300字）

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