自我调理　改善失眠

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目前，失眠患者越来越多，通过心理行为的自我调理，失眠症状也可能得到改善。

良好的睡眠主要取决于三个因素：睡眠节律、睡眠动力和放松。

（1）睡眠节律。也就是生物钟，主要是通过固定的上床、下床时间进行培养。对于失眠的患者，建议上床时间为晚上10时30分，下床时间为早上5时30分。不管睡眠好坏，都要坚持这个上下床时间。（剩余805字）

试读结束

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