高钙高钾高纤维它是夏天餐桌上的“三高蔬菜”

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夏天的餐桌上有一类菜频频出现，它集“高钙、高钾、高纤维”等特点于一身，这便是豆类菜，俗话说“夏吃豆，胜吃肉”。盛夏吃点毛豆、豇豆（长豆角）、白不老等豆类菜，还能预防因出汗导致的电解质流失。

豆类菜的3个优势

豆类菜堪称餐桌上的“全能蔬菜”，经常吃可以收获多个好处。

优势一：高膳食纤维

多吃膳食纤维含量高的食物，有助保护肠道，控体重、降血压。（剩余1164字）

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