保健与生活

2026年04期

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本刊是医学保健类杂志，以帮助人们建立科学文明的生活方式，提高自我保健能力，增强身心健康为办刊宗旨，贴近生活，面向群众，融... 展开

类型

半月刊

类别

家庭养生

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健康资讯 第四批鼓励仿制药品目录发布日前，国家卫生健康委、工业和信息化部、国家知识产权局、国家药监局联合发布《第四批鼓励仿制药品目录》，共收录21个品种、47个品规。该目录继续以临床需求为导向，注重补短板、强弱项：一是针对我国企业研发薄弱环节，优先...

癫痫不可怕科学应对是关键 癫痫，在民间常被叫作“羊痫风”。作为一种常见的神经系统疾病，癫痫发作时的症状往往令人心生畏惧，也因此催生了诸多误解。今天，我们特意邀请到中国科学技术大学附属第一医院神经内科副主任医师、医学博士杨静，为大家揭开癫痫的神秘面纱，普及科学应对方法...

体检报告上的肺结节哪些可能是癌 一听到“结节”二字，大家往往会感到非常担心，甚至联想到“癌”。那么，有肺结节到底意味着什么？它和肺癌之间有怎样的关系？不同性状大小的结节健康风险不一结节只是影像学上的一个描述性名词，指的是病灶的形态与大小。它可能是炎症、钙化、结核、错构...
为什么接种疫苗后还会得流感 “为什么接种流感疫苗后还会得流感？”每年流感季，总有人发出这样的疑问。要解答这个问题，我们得先了解流感疫苗是怎么预防流感的。流感疫苗本质上是一种针对性极强的免疫训练制剂，含有经过灭活或减毒处理的流感病毒成分。这些成分已完全失去致病能力，但...
莫让“零添加”成营销噱头 眼下，从酱油、食醋等调味品，到饼干、饮料等零食饮品，主打配料表干净的“零添加”食品正在成为消费市场的新宠。这一现象的背后，是人们对健康饮食、天然食材的热切追求，也让“零添加”逐渐变成了影响消费决策的重要因素。 “零添加”并非严格意义上的科学...

科学护理　打破皮肤“越干越痒”的魔咒 身边经常听到老年人抱怨：“我现在身上总发痒，尤其是腿上，小腿最严重，而且越抓越痒，有时候还有针刺感，皮都抓破了……”皮肤瘙痒让很多老年朋友痛苦不已。这就是我们下面要介绍的老年瘙痒症。老年瘙痒症，简单来说就是发生在60岁以上老年人身上、找不...
点亮照护灯塔关爱阿尔茨海默病患者 当老母亲经常丢三落四，明明钥匙就在包里，却总是找不到；当老父亲出门，却在小区里迷路；当家里老人半夜起床执着地要去做饭……其实这些异常表现都属于阿尔茨海默病的信号。对于种种这些异常表现，照护者或许已经从最初的紧张变成不耐烦，逐渐情绪失控。照...
突然晕倒？可能是迷走神经性晕厥 什么是迷走神经性晕厥？它有哪些诱因？又该如何进行预防和治疗呢？大脑因供血不足“断电” 迷走神经是脑神经中行程最长、分布最广的神经，它从脑干发出后广泛分布于颈部、胸部、腹部等区域，就像在身体里漫游一样，所以被称为迷走神经。从功能上看，迷走...

九旬翁的养生经：养生德为先 今年91岁的张宏恩，是大连一位退休音乐教师。虽年过九旬，他却耳聪目明、精神矍铄，尤其记忆力非常好。外出旅游的所见所闻他能详细道来，几十年前的往事更是记忆犹新。他的老同事、教过的学生，都对他赞赏有加，每每听罢他都会笑着说：“这都是多年来注意养...
在健身中养生 因为当老师的缘故，长期教学和伏案工作，我患上了颈椎病、腰椎病。难得空闲时运动一下，时间不长我就会气喘吁吁。更糟的是随着身体免疫力的下降，一到换季，流鼻涕、打喷嚏、头晕、哮喘等毛病一股脑儿闹腾起来……为此，自己常常心烦意乱、郁闷急躁。多少次...
读书让我更健康 我越来越觉得，阅读也是一种健身活动，竟然给我带来许多意想不到的健康。比如刚退休时，本来可以生活得快快乐乐，可因为我不服老，加上和别人攀比，烦恼就来了。心理一失衡，就开始跟自己过不去，结果是既打垮了自己，还让孩子们时刻为我操心。在苦闷中，...
老年人要学会化解“空巢”焦虑 在日常生活中，尤其是逢年过节时，老人与子女久别重逢、阖家团圆，享受天伦之乐，自然喜笑颜开，开心无比。但节日后子女不得不踏上新征程，不少老人的心好像坐上了过山车，从欢欣的顶峰一下跌到谷底。特别是那些由于各种原因子女不能回家过年的老人，更容易出...

强健骨骼　从“肠”计议 提到骨质疏松，人们首先想到的就是补钙。而很多人不知道，骨骼要健康，肠道也扮演了重要角色。肠道里的菌群和骨骼健康关系特别近，而益生菌这种肠道里的有益细菌，就是连接肠道和骨骼的关键纽带。想让骨头硬朗，调肠道、养肠道也十分重要。益生菌：肠道调控...
头痛医头不可取预防颈椎病才是关键 在日常门诊中，我们常常看到这样一群患者：他们长期被慢性头痛所折磨，辗转于神经科、眼科甚至精神科，做了头颅CT、磁共振和脑电图，结果却显示一切正常。他们也尝试了各种止痛药和理疗，却始终无法摆脱头痛的阴影。这背后，一个极其常见却又最容易被忽略的...
胆管结石越拖越危险的元凶 很多人有过右上腹隐隐作痛的经历，大多以为是吃坏了肚子或胆囊炎，忍一忍、吃点消炎药就过去了。但这背后可能隐藏着一个“沉默的杀手”——胆管结石。它就像管道里的小石头，初期可能没有明显症状，可一旦拖延，不仅会让疼痛变剧烈，还可能引发高热、黄疸，甚...

儿童减重不节食科学饮食这样做 如今身边的小胖墩越来越多，不少家长心急之下想让孩子节食减肥，却不知这样会影响孩子的生长发育。其实儿童减重根本不用节食，关键是吃对、吃好，既保证营养，又能慢慢控制体重，下面就把简单易操作的方法分享给大家。先搞清楚：孩子到底是不是肥胖？不用...

“三藤一仙汤”泡洗关节疗效佳 立春为二十四节气之首，是春季的开始，标志着万物闭藏的冬季即将过去，逐渐进入风和日暖、万物生长的时节。民间有“春捂秋冻，不生杂病”的说法，提醒大家不要急于脱掉厚衣服，以逐渐适应外界气候的变化，避免在冬春交替之际感染疾病。对于风湿病患者而言，...
当春节遇上化疗治疗时间如何安排 最近大家都贴上了辞旧迎新的对联，喜迎新春的到来，但很多处于妇科恶性肿瘤治疗期间的患者，却迎来了小小的困扰：想要回家过年，又不想耽误化疗，这如何是好呢？医生，我也想回家过年，提前或推迟几天化疗要紧吗？妇科肿瘤的大部分化疗方案是3周为1个疗...
春醒二月天　中医教您顺时养生 “立春”已过，“雨水”将至，时值二月下旬，正是冬春交替的关键时期。此时自然界的阳气如清晨第一缕阳光，初升而柔和；气候却如孩童脸孔，乍暖还寒，变化多端。中医经典《黄帝内经》将春季三个月称为“发陈”，意为推陈出新，万物复苏。春季养生，关键是顺应...
巧用生姜驱寒有讲究 自古以来，中医就有“药食同源”的说法。如唐代孙思邈推崇药食同用，先以食治，言“夫为医者，当须先洞晓病源，知其所犯，以食治之。食疗不愈，然后命药”。生姜是众所周知的药食两用之品，虽大众耳熟能详，但具体何时用、怎么用，颇有讲究，下面一起了解一下...
茶饮调理+穴位按揉　轻松稳住血尿酸 新春佳节，家人团聚，人们尽情品尝佳肴美酒，不少人却因过多摄入高嘌呤饮食（如动物内脏、海产品等），导致血尿酸升高，从而导致痛风急性发作。痛风属于一种代谢紊乱性疾病，因尿酸盐沉积引起剧烈疼痛和炎症反应。中医认为，痛风属痹症范畴，病位在四肢关节，...

当心手工制作的玩具甲醛含量高 近年来，不少年轻消费者喜欢亲手制作滴胶摆件、流沙麻将等玩具。创意潮玩丰富了业余生活，也展现出大家的动手热情。然而，部分消费者反馈在使用UV胶、有机玻璃、色素等原料进行手工制作时，出现了皮肤发痒、喉咙不适、头晕等症状，这很可能与材料中甲醛等有...
告别植皮之痛！让低温烫伤创面“原位修复” 气温低时，人们会选择用暖手宝、电热毯等来取暖。大家在享受暖手宝、电热毯带来温暖的同时，可不能忽视它们带来的“低温烫伤”隐患。低温烫伤是皮肤长时间接触44～50℃的中等温度热源导致的，它往往在我们熟睡时悄然发生，等我们醒来才发现有的地方已经出...
感冒后小腿长结节警惕结节性红斑 一名年轻女性，每次感冒后两小腿都会突然出现对称性疼痛性结节，很像撞伤后的肿块，且自觉疼痛。不久前她到医院门诊求治，经医生详细询问病史并检查，被确诊为结节性红斑。结节性红斑，一般是由真皮小血管和脂膜炎症所引起的结节性皮肤病。结节好发于两小腿...
脑梗死前兆出现这些“小症状”千万别硬扛 60岁的李教授，一向以自己的好记性为荣。然而，就在上周的一个下午，他忽然感到一阵莫名的恍惚。眼前熟悉的书稿字迹变得模糊，右手握着的笔也不受控制地滑落。他想对身旁的老伴说句话，舌头却像打了结，只能发出几个含糊的音节。这种不适持续了大约5分钟。...

逆转脂肪肝饮食有讲究 脂肪肝是常见的慢性肝病之一，这与不良的饮食习惯、生活习惯及相关疾病密切相关。然而，很多脂肪肝患者在饮食管理方面存在误区，这些误区不仅不利于病情的控制，反而可能加重肝脏的负担。认识误区要注意误区一：脂肪肝患者只需控制饮食轻度脂肪肝一般不...
荠菜迎春早 “城中桃李愁风雨，春在溪头荠菜花。”当料峭的寒风还在大地上徘徊，春天的脚步已悄然来临，荠菜便是这早春的使者。那一抹鲜嫩的翠绿，星星点点地散布在田间地头，给略显荒芜的大地带来了一缕生机。荠菜自古就是人们餐桌上的常客，即使是文人墨客，也对这质...
吃3个橘子引发的重度高钾血症 家住雨花区的65岁的王先生有20年高血压病史，因血压控制不佳，肾已轻度受损。一天下午，他突发气促、咳嗽，自行服药后症状未见好转。不料，就在他连吃3个橘子后，症状急剧恶化，呼吸急促，咳嗽声也越来越弱，整个人虚弱得瘫软在地。家人赶忙拨打120急...
柚子营养又美味 在琳琅满目的水果世界中，柚子以其硕大的身形、酸甜多汁的口感而深受大众喜爱，它不仅美味可口，在食疗养生方面也有着独特的价值。柚子为芸香科植物柚的成熟果实，通常呈球形、扁球形或梨形，果皮光滑且厚实，颜色从淡黄色至橙黄色不等。果肉饱满，汁水充沛...

如何恰当使用抗病毒药物 流感高发季节，抗流感药物如何才能合理应用，既要避免盲目过量用药，又要防范“病急乱用药”？请听听专家怎么说。有感冒症状要先明确病原体甲型H1N1、H3N2亚型和乙型流感毒株均对神经氨酸酶抑制剂敏感。与此同时，所有甲型H1N1、H3N2亚型...
高血压只要没有症状就不用吃药吗 这个观点是错误的。很多患者血压升高时虽并无明显不适，但长期高血压会对心、脑、肾等重要器官造成损害。所以，一旦确诊高血压，无论有没有症状，只要医生评估认为需要干预，患者就应积极治疗，包括生活方式调整和药物治疗等。对于高血压患者而言，通常建议...
肿瘤患者天冷输液要格外小心 寒冷时节，对于需输液治疗的肿瘤患者而言更具挑战，因长期治疗，其血管本就脆弱敏感，而冬季血管易收缩，若护理不当，不仅会加剧身体不适，还可能增加血管损伤风险，影响治疗进程。为什么天冷输液要格外小心？湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附...
盲目用药祛痘当心药物性肝损伤 22岁的梁同学在外地某高校就读，面部严重的痤疮困扰他很久了。为尽快消除脸上的痘痘，他休假回长沙看病后，开始口服两类治疗痤疮的常用药物，医生提醒他还要定期复查相关指标。但因在异地读书，他服用完药物后，自行在当地购药，并未进行复查。连续用药3...

陌生又熟悉的快递员 深夜下班回家，点了份外卖。等待时外面又下起雨来。心想大概没有快递接这活吧。正想着，响起敲门声，我打开门，浑身湿透的快递员小李出现在眼前。还没等我反应过来，他已经从怀里掏出外卖塞了过来。看着他的微笑，我的心暖暖的，比夜宵还暖。小李在这片儿送...
邻家有个老裁缝 母亲有需要裁裤脚、改腰身的零碎活计，总爱去找徐师傅。徐师傅是我们这一带最有名的老裁缝。徐师傅今年已八十岁了。可你若见到她，定会觉得年纪不过是个数字。她个子小小的，走起路来却步步踏实；花白的头发在脑后挽成一个整整齐齐的髻，笑起来，眼角的皱纹...
三代人的“不舍得” 昨天刷到一个有意思的视频，一群生活在老年公寓的可爱的爷爷奶奶分享了他们宝贵的人生经验，有的说“不舍得，有时候，也是一种浪费”，有的说“小时候，舍不得用的本子，现在翻出来，也没有任何用处”，还有的说“这时候才能理解，原来挥霍和珍惜是同一件事情...

勃起硬度不足为什么要做夜间勃起检测 很多男性朋友遇到勃起硬度不足的问题时，第一反应是“补肾”“壮阳”，要么自己买保健品，要么四处打听偏方。但临床中，医生往往会先建议患者做一项检查——夜间勃起检测。不少人会疑惑：晚上睡觉时的勃起情况，和同房时的表现有啥关系？这项检查真的有必要...
被忽视的男性“尴尬” 深夜的困扰，也许并非你一个人在承受。在很多人的认知里，男性性功能的困扰无非是勃起功能障碍和早泄。然而，有一个更为隐秘且令人沮丧的问题，常常被忽视和误解，它让亲密关系变成一场无法抵达终点的旅程——这就是不射精症。想象一下，你能够正常勃起，可...

陶渊明是一位好邻居 “少无适俗韵，性本爱丘山。”最近读陶渊明的诗，我不由自主地产生了一种想法，要是能与陶渊明做邻居该多惬意啊。推开柴门，晨光洒满了整个小院。抬眼一瞧，隔壁的陶渊明穿着粗布衣裳，正在东篱边慢悠悠地摘着菊花。他那副闲散模样，简直跟这天地长在了一块...
左宗棠的肚量 左宗棠是晚清重臣，一生以国家为重，在边疆连年征战、屯田驻守，可谓贡献巨大，为后世铭记。有一段时间，局势暂稳，征战压力小了，左宗棠也能安稳地吃饭了，慢慢地胖了起来。他时不时地就要摸摸自己的肚子，告诫身边人说：“在外征战，这样的大肚子可不行啊...
转毁为缘 乾隆二十一年（1756年）的一个温暖午后，阳光透过婆娑的树梢，在安徽庐州一条胡同的屋子里，刘墉和父亲刘统勋正在促膝而谈。刘墉自幼聪慧，学识渊博，如今，他即将赴任安徽学政地方官，这是刘墉初入仕途。面对儿子即将赴任，刘统勋仿佛有说不尽的叮咛和嘱...

饮料瓶装大米、调料警惕健康隐患 不少老年人习惯将喝完的矿泉水瓶、饮料瓶洗净后，用来盛放油、醋、五谷杂粮等，这看似环保的做法，实则隐藏着不容忽视的健康风险。饮料瓶装调料不是个例 70多岁的徐阿姨生活节俭，孩子们喝剩的饮料瓶她都会仔细刷洗，用来分装油、醋等调料，就近放在灶台...
腰椎间盘突出症患者卧床姿势应这样选 腰椎间盘突出症一旦发作，腰痛得让人坐立不安，许多人第一时间想到的就是赶紧卧床休息。但您是否发现，有时躺着反而更不舒服，疼痛似乎并没有减轻。其实，这并非休息没用，而是您的卧床姿势不正确。科学的卧姿能让紧张的腰椎和肌肉得到真正的放松，是缓解疼痛...
从“心动”到“心安”：眼部整形理性指南 热潮之下：我们为何对“改眼”如此执着？眼睛，是人际交往的“第一视点”。一个眼神，足以传递千言万语。正因如此，当人们希望提升颜值时，眼部整形往往成为首选。推动这一热潮的力量显而易见： 1.社交媒体的审美塑造：在滤镜和短视频时代，“上镜”成...
减脂降压用点银杏叶 银杏叶是银杏科植物银杏的叶片，其干品是药食同源的佳品。临床证实，银杏叶对多种老年性疾病有显著疗效，能扩张冠状动脉，增加血流量，改善心脑血管老化或供血不足引起的外周循环障碍。这里给大家推荐几个银杏叶食疗方，可在医生指导下选用。银杏叶粥。取干...

胶质瘤术后康复与日常生活管理 胶质瘤作为颅内最常见的恶性肿瘤，其手术治疗无疑是一场艰苦的战斗。然而，手术之后的康复之路，同样是一段需要耐心与毅力的漫长旅程。许多患者在康复期间及日常生活中，面临着诸多困惑与挑战。为帮助患者更好地度过康复期，提升生活质量，特梳理了一份术后康...

低血糖危险吗？如何预防？ 我今年67岁，一饿就会出现心慌、出汗、手抖的症状，去医院就诊，医生说是低血糖引起的，请问低血糖危险吗？如何救治？山东淄博杨女士低血糖是身体的红色警报，科学防治很重要。面对低血糖，大家要记住“预防为主，及时干预”的原则，别让一时疏忽酿成...
什么是吞咽造影检查？为何要做这项检查？ 我今年72岁，患脑卒中后一直受吞咽障碍困扰。近期，因反复饮水呛咳导致肺炎，只能接受住院治疗。医生说我存在轻度吞咽障碍，建议做吞咽造影检查。请问什么是吞咽造影检查？做这项检查的意义是什么？做这项检查时有哪些注意事项？湖南长沙李先生吞咽造...
体检查出胆囊息肉需要治疗吗？ 我今年46岁，上周体检发现胆囊息肉为3毫米，平时也没有什么症状，请问需要治疗吗？江苏南京张女士胆囊息肉是一种向胆囊腔内突出或隆起的病变，主要分为胆固醇性息肉、炎性息肉、腺瘤性息肉和恶性息肉等类型。胆囊息肉的发病率在1%～10%，极少数...