健身气功 (2023年03期) 电子版

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业内动态丨2023年全国健身气功管理工作会议在池州召开

4月19日，2023年全国健身气功管理工作会议在安徽省池州市举行。来自各省区市、计划单列市、新疆生产建设兵团体育局和相关体育院校的健身气功分管领导及业务主管部门负责人共96名代表参会。体育总局群体司副司长贾志升，体育总局气功中心主任、党委书...

业内动态丨科学健身大讲堂——2023年全国健身气功走基层专家巡讲活动（四川站）圆满结束

5月6日至10日， 科学健身大讲堂——2023年全国健身气功走基层专家巡讲活動在四川省举行。此次活动是在体育总局群体司指导下，由体育总局气功中心主办，四川省健身气功管理中心、凉山州教育体育局、大竹县文化体育和旅游局承办。健身气功领域知名专家...

学术天地丨感悟健身气功的智慧——敬

“怎样将外溢散乱之心意收摄于身内？其要诀在于一个敬字。”敬的意思有：1.严肃；恭敬。2.敬重；重視并恭敬地对待。本文将结合练功实践，谈谈对“敬”的感悟。 “敬”是练习健身气功必须具有的功德修养 （一）敬自然 《道德经》是道家哲学思想的重要来...

学术天地丨形体导引术在治未病中的应用探讨

一、概念 1.治未病：包括未病先防和既病防变。 2.健康：世界卫生组织为健康所下的最新定义是：健康不仅是没有疾病和不虚弱，而且是身体、心理和社会功能三方面的完满状态。是身心处于和谐统一，并与社会和自然相适应的一种完满状态。中医理论认为，人的...

功法探讨丨六字诀的“三调”递进关系（下）

（续上期） 三、从启动气机向唤醒丹田的递进 （一）集中专一意守丹田中心 心系丹田就叫练功；心不系丹田就叫散乱，因为失去了练功境界。练功为什么强调“丹田中心”？新版《健身气功·六字诀》提到了“丹田中心”。练功意守能力的提高，就在于能...

功法探讨丨谈“调理脾胃须单举”之“和”

中医里的脾胃，不单是指脾脏和胃脏，而是涉及消化、吸收、循环等多个系统的功能总称。《素问》说，脾胃者，仓廪之官，五味出焉。仓廪指粮仓，脾主运化，胃主受纳，统主水谷，因此被称为“仓廪之官”。八段锦第三式“调理脾胃须单举”，即可助力调和脾胃、培固...

功法探讨丨认识屈伸之道 学好韦驮献杵第二势

《抱朴子》说：“知屈伸之法者，谓之导引，可以难老矣；明吐纳之道者，谓之行气，可以延寿矣。”这里的屈伸之法究竟缊含着什么样的养生之道？本文以韦驮献杵第二势为例试图揭开其中的养生奥秘。 一、认识屈伸之道 屈，主要是指使肢体弯曲、收缩；伸则与屈相...

教学园地丨“听得到、听得懂、听得进”

习近平总书记强调，“要多用人民群众听得到、听得懂、听得进的途径和方法普及健康知识和技能”。语言通俗易懂，内涵丰富深刻，为广大健身气功知识和技能传授者开展有效教学指明了方向，提出了检验标准。 一、“听得到”是义务和职责 积极开展健身气功教学指...

教学园地丨怎样教好健身气功

我担任社会体育指导员多年，时常教朋友们学练健身气功，现将我的做法和体会简述如下，供大家参考。 做好教学前的准备 首先，要熟练功法。要能简要介绍所学功法的名称、源流、特点等基本情况；要能准确说出各势动作的顺序、名称；要能把每一势动作，分成若干...

教学园地丨“熊晃”动作的分解教学与练习

健身气功·五禽戏最突出、最鲜明的特点就是“仿生导引，象形取意”。外形要“仿其形”，通过肢体动作来表达五种动物的形态，做到“形象逼真，惟妙惟肖，物我两忘”；内在要“仿其神”，通过神情来表达五种动物的秉性特点，做到“搜求于象，心入于静...

专家访谈丨雷斌教授谈大舞

一、健身气功·大舞有哪些特点 大舞相比其他功法，有比较明显的功法特点。 第一个特点是以舞宣导，通利关节。大舞是以古代朴实的舞蹈动作为基础，融合导引的“三调”，来疏通、调理人体气机，改善气血运行及关节功能。以舞宣导，通利关节，重点是...

运动干预丨健身气功干预膝骨关节炎探究

膝骨关节炎即膝关节骨关节炎，是一种以退行性病理改变为基础的疾病，因此又称其为膝关节退行性病变或老年性膝关节炎。膝关节作为负重最大、关节面最广、最复杂的关节，在人体全身关节中发病率最高且最容易发生退行性改变。随着年龄的增加，该病的发病率逐渐增...

人物在线丨做不一般的八段锦“达人”

“固丹田、平阴阳、理三焦、健四肢、顺五脏、调六腑、除七伤、锦八段。”66岁的程伟习练八段锦20年，总结了这8句短小精湛的口诀。从坚持一招一式基础练习，到持续提高整体水平，他全身心投入八段锦的习练和推广中。 程伟从军40余年，从小热爱体育运动...

感悟体会丨我对松静和练养的理解感悟

健身气功是中华民族的传统瑰宝，是祛病健身益寿延年的良方。健身气功的松静，是练功入门的基石和根本法则，也是练功中需持守的要领。习练健身气功，首先必须领悟、追求、持守松静这一基础和根本法则及要领，按照“练养相兼”等要求去做，就能不断提高练功层次...

感悟体会丨健身气功伴我成就冬奥梦

初试八段锦，养生入门 我是北京市一名体育工作者，在体育部门工作也有十几年时间。在到冬奥会工作之前，每天都在单位习练八段锦。经过短短13分钟习练后，拉伸筋骨、活络经脉，很快就将久坐工位带来的血脉不畅消逝殆尽，换来的是活力满满、心旷神怡。八段锦...

感悟体会丨健身气功助我走出新冠疫情

历时三年的新冠疫情在年前肆虐一阵后，终于销声匿迹了。不得不说，健身气功对于新冠病毒还是具有一定的抵抗或是免疫作用的，是健身气功助力我健康地走出了新冠疫情。 去年12月21日，小外孙他们上午考完试，下午放假，晚上听说跟他在一起玩的同学和伙伴阳...