健身气功 (2024年01期) 电子版

目录

学术天地丨健身气功健身原理和习练方法之我见

健身气功具有易学易练易教的显著特点，且不受时间、场地、器械的限制，安全可靠。如被称为千年健身操的八段锦全套功法只有简单八个动作，而且毎个动作都有相对应的练习效果，如第一式“两手托天理三焦”，两臂缓缓上托时，两手并未用力，只是导引气机上行，“...

功法探讨丨大道至简

2023年11月30日至12月3日，国家体育总局健身气功管理中心在安徽省池州市举办了2023年全国健身气功·五脏养生桩新功法培训班。 健身气功·五脏养生桩是国家体育总局健身气功管理中心组织专家在挖掘继承传统站桩精髓的基础...

功法探讨丨试析八段锦爆火的深层次原因

很长时间啦，一直有一个心愿，就是想把习练八段锦的一些体会记下来，但总是有想法没行动，这次刚好借了总局征文的契机，这才静下心来、集中时间，来码这些文字。 掰开手指算了算，已经六年多啦，当时，很偶然地在央视《健康之路》节目里，第一次听到了八段锦...

教学园地丨如何自学健身气功

健身气功作为当代健身养生倍受追捧的运动项目，因其动作简单易学、锻炼效果显著，同时被运动医学研究证实为“没有运动损伤的体育运动”而家喻户晓。很多人萌生学习健身气功的念头，但又苦于“拜师学艺”，加上当今社会自媒体的兴起，各种教学视频随处可见，就...

教学园地丨太极养生杖的三个练功阶段

太极养生杖功法由若干个动作组成，每个动作都包含有方向路线、功架结构、劲力节奏、呼吸吐纳、意气神韵等要素构成。学练太极养生杖，应根据动作技能形成的生理心理学规律，分阶段分层次地掌握完成功法。从初学到熟练掌握功法，一般分为三个相互联系、螺旋变化...

运动干预丨健身气功干预脂溢性脱发探究

一、概述 目前，脱发已成为趋于年轻化的常见问题，越来越多的人出现了“发际线危机”。其中，最常见的脱发类型为脂溢性脱发，又称为雄激素性脱发，在我国男性患病率约为21.3%，女性患病率约为6.0%。脂溢性脱发是一种慢性、浅表性炎症性皮肤病，主要...

感悟体会丨参加2023年中国健身气功科学论坛之体悟

2023年11月，我有幸参加了国家体育总局健身气功管理中心举办的2023年中国健身气功科学论坛暨官方网站通讯员培训班学习。期间，主办方安排了“新征程健身气功跨界融合与高质量发展”“健身气功促进健康与自主知识体系构建”“八段锦爆火的深层文化解...

感悟体会丨明理践行 事半功倍

随着电子产品的使用和推广，八段锦在网络上流传的视频，名目繁多，参差不齐，鱼龙混杂，众说纷纭。在这样的情况下，很多初学者常常会被误导，会感到迷茫。 随着习练八段锦的年限增加，想要对它进一步理解的愿望越来越强烈。因此我有了一个心愿，想听一听健身...

感悟体会丨微 光

自从2021年诊断出乳腺癌之后，我经历了人生中最黑暗的一段时光。在一次偶然的机会里，我有缘与北京市西城区体育总会武术专业委员会百西南长河健身气功辅导站相遇。人生最美是遇见，那次相遇就像一束光，照进了我的世界，从那以后，我学习了健身气功等健身...

感悟体会丨十年健身路 三代气功情

从开始接触健身气功到每天割舍不了，掐指一算，已走过十年多的时间了。起初走上养生锻炼首选太极拳，那时候健身气功还未传到我们这个小县城。因市体育局培训健身气功社会体育指导员，我才有幸第一次知道健身气功这个名称，第一次知道了八段锦。培训结束，我取...

感悟体会丨健身气功活动站的“怪人怪事”

健身气功让他从“怪人变回正常人” 我有个兄弟，五十多岁，年龄不算大，按说这个年纪正是家里的顶梁柱，但实际上他却是长年的老病号，“帕金森病魔”把他折磨得没个人样，走路时头歪、身斜、腰扭、手抖、脚甩。他极不愿出门，因为人们总是用异样的眼光看他，...

感悟体会丨八段锦：和谐身心之道

2019年8月10日，国务院办公厅印发《体育强国建设纲要》，部署推动体育强国建设，充分发挥体育在建设社会主义现代化强国新征程中的重要作用，而健身气功作为一种健身养生方法，在我国拥有悠久的历史和文化底蕴，自古以来便深受人们的喜爱，对于建设体育...

感悟体会丨健身气功伴我同行

接触健身气功是一种偶然当中的必然。 2016年老公得了一种美尼尔综合症，一下打乱了我们全家人的生活节奏，陪他转辗在湖南各大医院中，所有医院诊断，没有特效药，只有通过药物和自我调节静养来慢慢缓解。平时酷爱打羽毛球的老公听后情绪低落到了极点。我...