恋爱婚姻家庭·养生版 (2022年02期) 电子版

目录

爱心公益丨如何保护我们的肾脏

各种不良饮食和生活习惯在不停地伤害我们的肾，如何保护我们的肾脏？ 1. 多饮水。饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。 2. 少吃盐。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担...

多知多寿丨养老服务首个强制性国家标准实施

我国养老服务领域的第一个强制性国家标准《养老机构服务安全基本规范》（以下简称“规范”）已于2022年年初正式实施。 规范规定了养老机构服务安全的基本要求、安全风险评估、服务防护、管理要求等内容，画出了养老机构服务的安全“红线”。为了让养老机...

多知多寿丨看《乔家的儿女》，解离婚难题

生活永远都是幸福与痛苦并存——热播剧《乔家的儿女》再一次验证了这句话。该剧以30年社会发展变迁为背景，讲述了乔家兄弟姐妹五人的生活。因为母亲早逝，父亲极度自私又不负责任，5个人从小吃尽了苦头。好不容易熬到成年，有了工作，刚解决了温饱问题，一...

多知多寿丨借贷有风险，借钱需谨慎

民间借贷，是社会上存在最广泛的民间金融活动，也是民事行为中最常见的法律关系。特别是涉及大额金钱往来的借贷，出借人需要注意多方面细节，保证有借也有还。 欠条和借条有区别吗？ 刘某和王某自小一起长大。王某家庭条件不太好，35岁时终于谈了一个女朋...

乐寿丨流传千年的养生“上品”

关于黄精，西晋张华的《博物志》中记录了这么一段对话，黄帝问天老，“天地所生，岂有食之令人不死者乎？”天老曰：“太阳之草，名曰黄精，饵而食之，可以长生。”黄精是为数不多的以“精”来命名的一味本草。那黄精究竟“精”在哪里呢？ 仙人余粮，药中之精...

乐寿丨洗澡时多揉这些位置补阳气

春季到来，自然界一派草长莺飞，生机盎然。如果人体的阳气充沛，能够和外界的气机相呼应，阳气自然能够更好地升发。广州中医药大学第一附属医院康复护理中心主任、主任医师陈兴华表示，若老人的阳气充足，身体会表现得更强壮。老人在春季补充阳气的关键，在于...

乐寿丨看健康科普短视频不能代替就医

随着短视频的迅速发展，许多披着科普外衣的医学谣言也在网络上大肆传播，有的甚至能以假乱真、引发恐慌，不少人信以为真，结果酿成悲剧。为了击破医学谣言，许多来自全国知名医院的医生化身为“科普网红”，在网上分享真正的医学知识，对抗网络谣言。北京安贞...

乐寿丨拉肚子也可能是便秘

欧女士最近总觉得自己下腹隐痛、肛门坠胀，想上厕所，但每次都有拉不尽的感觉。她以为自己是拉肚子，服了止泻药，却没有效果。到医院检查后，被诊断为便秘。欧女士很惊讶，拉稀怎么会是便秘？ 其实，便秘有多种类型，只要是排便持续困难、次数较少或有排便不...

乐寿丨林永健：生活处处都有健康的门道

林永健，很多人对这个小眼睛男人的印象可能都是通过他所塑造过的各式小人物。他演起戏来很娴熟老到，是一位不折不扣的好演员。然而每次演戏，片场的工作人员都会注意到，林永健除了钻研剧本，总会“忙里偷闲”地利用场地的一切优势来做一件事，那就是健身。 ...

乐寿丨脑子进“水”易摔跤

70岁的解先生双腿无力，走路不稳，一个月摔跤数十次，还出现了小便失禁，检查发现竟然是脑子里有“水”所致。接受了脑积水手术后，解先生自己走着出了医院。 其实，每个人脑子里都有“水”。在大脑外面，除了有一层脑膜包裹外，有“水”把脑子和脑壳隔开，...

乐寿丨我们每天需要锻炼多长时间？

各种健身机构一直宣传，每天至少需要锻炼30分钟，才能瘦身减肥，但当红的健身教练们却在推荐短时间高强度的有氧运动，比如每天7分钟锻炼计划。到底哪种说法对？其实，任何一种有氧运动都对你的身体健康有益，但最适合的锻炼时长要根据你的锻炼目的进行调整...

乐寿丨拉伸三处，经络通畅

日常生活中，不良姿势、外界暴力、疲劳等因素都可能导致人体筋骨受到损伤，进而产生疼痛和活动功能障碍。中医认为，通过正确恰当地拉伸人体重要部位，可以提升筋骨强度，增強骨骼稳定性，达到疏通经络的功效。进行自我保健时，拉伸应遵循“筋喜柔不喜刚”的原...

乐寿丨家庭应急药品储备清单

下面给大家整理了一份应急的便宜又安全的非处方药备药清单，大家可以根据自己和家人的身体状况选择。 感冒藥 感冒通常建议多喝水、多休息，提高免疫力。目前市场上出售的感冒药基本上是以缓解流鼻涕、头疼、发热、咳嗽等症状为主的药物，这些药物大同小异，...

乐寿丨头屑多、爱出油，或因头皮衰老

头皮是最易衰老的皮肤组织 头皮是面部皮肤和颈部皮肤的延续，厚度比面部大部分的皮肤要薄。头皮部位皮脂腺较为丰富，皮脂分泌旺盛，毛囊密度比较大，自由基含量也较高，并且在人体皮肤的最高处，所承受的拉力和重力比较大。因此，头皮是皮肤组织中最容易迅速...

乐寿丨没被掏走的“耳屎”，最后都去了哪儿？

耳屎：自带保护耳道的使命 耳屎，医学上称为耵聍，是一种混合了污垢、灰尘和皮屑的物质，对耳朵有清洁和保护作用。 保湿 在“诞生”之初，耳屎是油状的，可以滋润皮肤，让耳道保持一定湿度。 抑菌 耳屎中含免疫球蛋白A，能抑制耳道细菌滋生;如...

乐寿丨别再用塑料饮料瓶装吃的了！

攒塑料的饮料瓶，是不少父母长辈的习惯。除了攒起来卖钱，还经常对这些塑料饮料瓶进行废物利用，比如说用来分装酱油、醋、油等各种调味料。要不然就是当作储存容器，用来装米面、芝麻、辣椒面等。这看起来是件勤俭节约的好事情，但其实重复使用塑料饮料瓶，有...

乐寿丨牛皮纸袋放冰箱能保鲜

冰箱收纳不妨试试用牛皮纸袋，它是兼具审美、环保的收纳好帮手。 环保。合格的牛皮纸袋无毒、无味、无污染，可以再回收利用，是目前国际上最流行的环保包装材料之一。 兼容性高，不浪费空间。固定尺寸的饭盒对空间要求较高。牛皮纸袋的形状可变，可以填补冰...

乐寿丨甲状腺结节不要一切了之

近年来，我国甲状腺癌的发病率有增高趋势，而且有着“重女轻男”的倾向，其中，20～40岁女性是高發人群。面对甲状腺癌发病率走高的形势，很多人对自己脖子上的“小疙瘩”很紧张、很焦虑。不少人拿到体检报告发现甲状腺上长了结节后，会陷入恐慌，与甲状腺...

乐寿丨卷一个春饼，咬一口春天

立春一到，日变暖，风变柔，空气逐渐湿润，万物陆续复苏。因为疆域辽阔，大江南北的春天或许不会在同一天抵达，但在应时而吃上，中国人绝对是心有默契：来一摞春饼，把春天卷起来吃掉！ 那些有趣的立春习俗 立春是农历二十四节气中的第一个节气。“立”有“...

乐寿丨春眠不觉晓？这样吃你就精神了

立春过后，气温日渐转暖，很多人会感到困倦、疲乏、没精打采、昏昏欲睡，还有人出现失眠、头晕、工作精力不集中等现象，这就是人们常说的“春困”。“春困”其实是亚健康的一种信号，提示身体出现了肺阴虚、肺燥热、湿痰、肝阳上亢、肾阴虚等不良“信号”。因...

乐寿丨三款羹汤让你告别过敏烦恼

春天是一个过敏高发的季节，许多植物在春天焕发生机，空气中引发过敏的物质越来越多。那么，此时在饮食上要注意什么呢？ 容易过敏的人除了要避开过敏原，还要注意饮食调理。饮食宜清淡，忌食刺激性食物，不宜食用一些易致敏的食品，如牛奶、鱼、虾、蟹等。同...

乐寿丨超市买食物有“安全顺序”

几乎家家户户都要到超市购买食品，如果你的购物单中有冷冻或冷藏食品的话，那采购顺序就和食品安全有很大关系了。 冷冻或冷藏食品，从生产出来，到下锅之前，需要全程在低温下储藏。如果温度超过了保质温度，它们就会提前腐坏，或者品质严重下降。 那些冷冻...

乐寿丨五类人不宜“边吃边喝”

很多人觉得有汤有菜吃饭才香，所以喜欢边吃边喝。然而，这样的饮食习惯并不适合所有人。对于一些胃肠功能较弱的人而言，边吃边喝反而会加重胃肠负担，引发各种不适。 胃食管反流患者本身存在食管下段括約肌功能不全的问题，在进食中大量饮水易出现胃内压力升...

乐寿丨被冤枉的尿酸

痛風是一种发病率较高的代谢性疾病，其背后的高尿酸血症也被很多专家称为“三高”以外的第四高。但当痛风、尿酸、嘌呤、高尿酸血症等数个相关名词放在一起时，很多人都分不清楚。很多人对于痛风、尿酸、嘌呤有着巨大的误区：认为高尿酸就是痛风，嘌呤是坏东西...

乐读丨亲家母，你听我的

老伴因车祸造成重度脑挫伤，住院半年多，命是保住了，却几近植物人。 這突如其来的残酷现实，使得原本平静的家庭人人身心不宁，孩子们天南地北地往家奔。忙乱中，大女婿以军人的气魄，当机立断接我和老伴来北京。不料这一住就是8年。 8年来，我总觉得北京...

乐读丨因为笨拙，所以迷人

得知我的新书发行了，母亲忙坏了，手指不停地在手机上按啊按。我好奇地问她到底在做什么，母亲说：“我听人家讲，要是一个人的微博点赞越多，就是人气越高。我眼睛花，看不太清楚，就一个劲儿地点赞呗。” 我哭笑不得：微博点赞，每个ID只有一次权利，母亲...

乐读丨偷一点儿时间给爱

我们公司加班是常事，大家都在抱怨夫妻感情出了问题。 一位男同事常在电话里和妻子说谎。明明加班到10点，他却对妻子说可能要到11点，想来是没把妻子的抱怨放在心上。但有一次他邀我们去他家，夫妻两个看起来感情极好，他的妻子看他的眼神充满爱意。 又...

乐读丨比利时人喜欢“夸小”

我在比利时工作、生活了几年，从没有听到当地人说自己的国家很大，无论是政府高官还是普通民众，都喜欢说自己的国家很小，还很谦虚地说比利时人的心胸也不大。很多外国人也就由此“小看”了比利时，把比利时称为“小比”，把布鲁塞尔叫作“布村”。 对于很多...

乐读丨在非洲坐出租车

非洲的出租车，30年车龄的只算中年，个别已跑百万公里。 在马里，安全带是不必要的，甚至车门都不需要完好地闭合。我很快就学会了很用力地甩车门，但还是经常会碰到跑着跑着，司机突然说“你车门没有关好”的情况，然后我会很淡定地把车门打开再甩上——原...

乐读丨普救寺：千年明月照西厢

有人说它是一座“不务正业”的古寺。这里是元杂剧扛鼎之作《西厢记》的故事发生地。故事的主人公张生和崔莺莺就在寺院的佛殿前巧遇。崔莺莺在太湖石畔烧香，张生则在花园外隔墙吟诗。它便是位于山西省永济市蒲州镇的普救寺。 寺前立着巨大的同心锁，寺中能买...

乐读丨酒香里藏着中国地理密码

歷史 金朝有蒸馏酒可能性大 中国酿酒产生于陶器时代，距今至少有6000年历史，当时的酒应该是发酵酒，蒸馏酒的出现要稍微晚一些。 现有文献证明蒸馏酒出现在元代，但考古证明金代已经出现了蒸馏器。近年来也有学者在研究中发现，“阿拉吉”是满语对蒸...

乐读丨皖江走出的“一代完人”

被严复赏识和寄予厚望 王星拱生于一个贫苦的书香之家，父亲是个落魄秀才，母亲早逝，他在外祖父家供养的私塾里读书，1902年考入在安徽省城安庆设立的安徽高等师范学堂。 即将毕业时，近代著名思想家、教育家严复执掌了这所新式学堂。王星拱和几位要好的...

乐读丨鲁迅母亲鲁瑞：一人撑起一个没落家族

每次看鲁迅家族的传记，总是想，幸亏鲁迅兄弟有个好母亲，如果没有一个坚强的母亲支撑着，他这个家庭会滑落到什么地步啊？母亲虽然没能阻止住家庭滑落，但是她给托住底了。 1 鲁迅母亲鲁瑞是个乡下姑娘，她的父亲发愤努力考中举人，有了点身份，鲁瑞嫁到城...

乐读丨 “拜年贴”

社交性质的拜年兴起于唐代，兴盛于宋代。宋代，上层士大夫就有用名帖互相拜年的习俗。宋朝上层社会中，倘若坊邻亲朋太多，难以登门遍访，主人就遣仆人带名片去拜年，各家门前贴一红纸袋，上写“接福”两字。宋人周辉在《清波杂志》中记载：“宋元祐年间，新年...

乐读丨古人穿鞋分左右吗

鞋子分左右脚，这是现在大家都知道的常识。但如果时光能回到150年前，鞋子分左右脚，还是颇为另类的现象。在几千年的时间里，古人穿鞋始终不分左右。 古代制鞋的材料较为柔软，如草鞋、麻鞋，即使用动物皮，也处理得很柔软。而且，古人穿的鞋子做得相对宽...

乐读丨对联里的养生

对联，又称楹联或对子，是写在纸、布上或刻在竹子、木头、柱子上的对偶语句，对仗工整，平仄协调，是中文一种独特的表现形式，是中华民族的文化瑰宝。春节前在家门左右贴一副对联，是保留至今为数不多的古老民俗之一。如今，人们喜欢贴求财、求前途的对联。其...

乐活丨茶博物馆馆长徐纪苗：徽州茶道，就是一种生活

“饭可不食，茶不可少”，饮茶是徽州人生活的一部分。在徽州的山水之间，隐藏着这样一座独特的博物馆——位于黄山市徽州区的谢裕大茶文化博物馆。它总面积约7000平方米，是国内第一家以安徽茶为主题的博物馆。古风韵味的徽派设计与“茶文化”浑然一体，令...

乐活丨“斜杠”药理学大家

最近，一张老照片引得无数人惊艳。照片上的姑娘，光洁的额头，清澈的眼眸，弧度柔婉的脸庞上一抹微笑，带着黑白照片藏不住的少女感。她叫张安中，是著名药理学家张昌绍教授的长女。看似清秀柔弱的她，成就非凡：复旦大学教授，培养出饶毅等著名学者;参与成立...

乐活丨60岁网红吕爱梅：笑着活比哭着活有力气

那一天，一直任劳任怨、勤勤恳恳的传统女人吕爱梅，做了人生中最壮烈的一次叛逆：逃家。一辆电动三轮车，两个瘫痪的儿子，一个年幼的孩子，一个不认字的农村妇女，从家乡出发，目的地：郑州。 一个女人的幸与不幸 在吕爱梅看来，自己是有过一段幸福平凡的时...

乐活丨恢复饥饿感，极其重要

對于很多人来说，如今最大的问题不是饿，是饱。 1978年，我10岁，第一次来到北京。我、我妈、我哥来到这儿之后，住哪儿呢？住澡堂子。接下来就是吃，那才是印象最深的。 在每一个能吃饭的地方，饭点儿都要排队。每一个坐着吃饭的人的后面，都站着两三...

乐活丨“做完”就好

临睡前读《随园诗话》：“小秋妹婿张卓堂士淮，弱冠，以瘵疾亡。弥留时，执小秋手曰：‘子能代理吾诗稿，择数句刻入随园先生《诗话》中，吾虽死犹生也。” 年纪轻轻就死于疾病的书生，最后的愿望是请代他整理诗稿的人，设法让袁枚把他的诗作收入《随园诗话》...

乐活丨退休的我该怎样和子女沟通

为何与子女难沟通 赵阿姨今年65岁，退休前是一名大学教授，桃李满天下，每到教师节，总是有以前教过的学生送来鲜花、贺卡等礼物慰问，经常也有学生到家来看望，每到这个时候，赵阿姨总是无比自豪。退休后赵阿姨又工作了几年。 如今女儿已经工作了，赵阿姨...

乐活丨坏情绪令血糖飙升？学学这几招

糖友更容易存在焦虑、悲伤、生气、害怕等情绪，而任何一种情绪的波动对血糖都有不利的影响。今天我们就谈谈糖友该怎么管理自己的情绪。 采用深呼吸的方法 当情绪波动时，深深地吸一口气，慢慢地呼气，这个过程能使紧张的肌肉很快得以放松。我们可以找一...

乐活丨低碳饮食，并不一定适合你

什么是低碳饮食 作为营养师，不管是在平时工作还是生活中，我都常常会被问到，某某网红饮食法听说减肥很快，还能治病，到底值不值得尝试？ 去年疫情最严重期间，我的一个闺密天天待在家，食量暴增且极度缺乏运动，最终导致体重增加了许多。她下定决心要减肥...