拉伸三处，经络通畅

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日常生活中，不良姿势、外界暴力、疲劳等因素都可能导致人体筋骨受到损伤，进而产生疼痛和活动功能障碍。中医认为，通过正确恰当地拉伸人体重要部位，可以提升筋骨强度，增强骨骼稳定性，达到疏通经络的功效。进行自我保健时，拉伸应遵循“筋喜柔不喜刚”的原则，动作要柔和、缓慢、渐进，拉伸的重要部位包括肩背、腰腹和足底。（剩余977字）

试读结束

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