坏情绪令血糖飙升？学学这几招

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糖友更容易存在焦虑、悲伤、生气、害怕等情绪，而任何一种情绪的波动对血糖都有不利的影响。今天我们就谈谈糖友该怎么管理自己的情绪。

采用深呼吸的方法   当情绪波动时，深深地吸一口气，慢慢地呼气，这个过程能使紧张的肌肉很快得以放松。我们可以找一个合适的位置站好或坐好，身体自然放松;慢慢地吸气，吸气的过程中感到腹部慢慢地鼓起，鼓到最大的限度时慢慢开始呼气，此动作可以重复数次，直到放松为止。（剩余454字）

试读结束

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