想长寿肠须清

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肠中食物积滞而容易生毒，很多胃肠疾病甚至癌肿都由内而发。所以中医有“想长寿、肠须清”之说。所谓肠中常清是指饮食简单、清淡，并少量多餐。既不食辛辣之品，也从不饮酒，同时，保证早吃好、午吃饱、晚吃少的规律，特别是每餐只吃八分饱，再好的饭菜也绝不多吃一口，以求“肠中常清”。

饮水跑步排便法：中老年人每天早晨起床用，在跑步前先饮一杯白开水，再去跑步。（剩余376字）

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