长寿做到“六微”

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微胖 防止肌少症

适量脂肪可储存能量，保护脏器。身体过瘦易致免疫力下降、疾病易感性增加等风险。

北京协和医院老年医学科副主任康琳：能走、能跑、能动，都是肌肉在发挥着巨大的功能。如果老人出现了不明原因的摔倒，或总是觉得没有力气，很有可能是肌肉的问题，出现了肌少症。《肌肉衰减综合征营养与运动干预中国专家共识》指出，正常老年人群每天每千克体重要补充1克蛋白质，衰弱及肌少症老年人每天每千克体重要达到1.5—2克的蛋白质补充量，依据全天蛋白质摄入量计算蛋白质即可。（剩余2204字）

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