正念疗法，有助缓解焦虑

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专注当下，减轻焦虑

正念，简单来说，就是一种专注于当下、接纳自己和周围环境的状态。心理学家乔恩·卡巴特-津恩是正念减压疗法（MBSR）的创始人，他将正念定义为“有意识地、不带评判地关注当下”。通过正念练习，人们可以学会观察自己的想法和情感，逐渐减少对过去和未来的过度关注，从而减轻焦虑和抑郁等心理问题。（剩余1368字）

试读结束

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