久坐不健康，多动保安康

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1.定时站起来活动

长时间保持坐姿会使得身体各项机能逐渐退化，定时活动是打破这一恶性循环的有效方法之一。你可以设置一个计时器，每30～60分钟就提醒自己起身活动一下。简单的伸展运动如颈部旋转、肩部提拉、脚尖踮起等都能促进血液循环，缓解身体疲劳。也可以去倒杯水，或者在办公室里走一走。别小看这几分钟，积少成多，对健康大有益处。（剩余1150字）

试读结束

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