聚餐无忧：控糖降压的饮食秘籍

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以低GI食物为主

聚餐中的甜点和饮料往往是糖尿病患者的“劲敌”。控制糖分摄入尤为关键，尤其在糖分消耗旺盛的节假日。聪明控糖的方法包括：

1.选择低升糖指数（GI）食物。低GI食物能够使血糖缓慢而稳定地上升，避免餐后血糖骤升。例如，全谷物、豆类、绿叶蔬菜和苹果等水果都是低GI食物的良好来源。

2.避开高糖甜品和饮料。（剩余1174字）

试读结束

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