饮食养生说“九不”

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主食不要多 有些老年人吃饭以主食为主，其实是很不科学的。一日三餐要以副食为主，主食不可吃得过多，并尽量做到粗细粮搭配。一般来说，每天饮食中主食应占4份，副食应占6份。这样，人体在补充所需要的热量的同时，可以补充机体需要的其他营养素。

蔬菜不要少 蔬菜可以补充人体所需的多种维生素和矿物质，老年人应多样化选食。（剩余948字）

试读结束

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