如何通过合理运动改善糖尿病胰岛素敏感性

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选择适当的运动方式

有氧运动：散步、慢跑、骑自行车等有氧运动能够强化心血管系统，增加能量消耗并改善胰岛素敏感性。建议患者每天适量运动，坚持每周至少5天，每次30分钟以上。但应注意避免过度运动，以免引起低血糖。

力量训练：有助于增强肌肉力量，提高身体对胰岛素的敏感性。建议每周进行至少2次力量训练，患者可以使用器械或自重训练。（剩余3090字）

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