预防脂肪肝的有效生活方式

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合理的饮食结构

（一）控制热量摄入

预防脂肪肝的第一步是严格控制热量摄入，避免摄入过多高热量的食物，尤其是油炸、加工食品和高糖饮料。过多的热量会转化为脂肪堆积在肝脏中，形成脂肪肝。在日常饮食中应注意食物的种类和数量，保持适量的食物摄入，避免暴饮暴食。推荐以蔬菜、水果、全谷物等低热量食物为主，搭配适量的健康脂肪和蛋白质。（剩余2877字）

试读结束

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