关于单杠引体向上训练的思考
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单杠引体向上（以下简称“引体向上”）不仅是评估和提升上肢力量的重要课目，也是攀爬、游泳及各类水上项目的力量基础。由于该课目训练难度较大，加之大众对于不同阶段的训练方案和衔接策略存在困惑，因此，制定一套全面、系统的进阶训练计划显得尤为必要。
1引体向上相关基础理论
1.1生物力学分析
引体向上分为拉起上升和下降复位两阶段，动作时双臂略宽于肩正握横杠，手臂伸直悬垂，屈臂拉起身体直至下巴过杠，再伸直手臂并重复以上动作，全程需保持稳定、避免晃动。（剩余3246字）
