远离这几个“要命”动作

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人到了65岁以后有一些肢体动作一定要避免，否则，会给其身心健康带来损害和麻烦。以下几个动作一定要远离：

1.爬楼梯 数据显示，在65岁以上的老年人跌倒中，100人中有一半以上与爬楼梯相关。绝大多数老年人关节已经退化，上下楼梯或爬山时，膝关节承受的人体重量是平时的3～5倍，这会加重关节的老化。专家建议，老年人最好不要选择爬楼梯这个锻炼方法，如果需要上下楼，一定要抓稳扶手，尽量选择有电梯的楼房居住。（剩余776字）

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