动起来，给颈椎做一次保养

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颈椎病是很多老年人的常见病和多发病。伴随着人口老龄化以及人们生活方式的改变，颈椎病的发病率逐年增高，且发病人群呈年轻化趋势。但颈椎病康复不是一个快速的过程，需要我们在日常生活中持之以恒地锻炼。以下，给大家带来几个简易有效的颈椎病康复小动作，大家不妨练起来。

颈部活动度训练

1. 颈部旋转训练：颈椎缓慢做最大范围的左右转动，交替进行，重复动作10～15次。（剩余646字）

试读结束

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