健身气功 (2022年06期) 电子版

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喜庆二十大专栏丨从运动“小白”到全运会选手

2021年7月7日晚，“我们入选湖北队了”，江老师宣布这个消息时，我激动的和她来了一个大大的拥抱。 代表湖北省参加第十四届全运会街道（社区）组健身气功·八段锦比赛，一切如梦如幻。 虽然在期待之中，但确实不容易。 6名正式队员，2名...

喜庆二十大专栏丨新征程 新时代 新气象

时光荏苒，如白驹过隙。犹记得，初中体育课重要的一项内容是测试800米跑，测试前的忐忑不安，测试后的酣畅淋漓都使我记忆深刻。说来奇怪，我竟喜欢上了运动后的舒适感，这是我第一次体会到体育带来的快乐。在整个中学阶段，体育运动成为了忙碌学习之余的一...

喜庆二十大专栏丨“锦”里的故事

“七月骄阳似火烧，气蒸炎野逼空霄。”盛夏要么是骄阳似火的烈日，要么是闷热蒸笼般的闷热。吕梁市纪委监委派驻各单位的纪监干部每日下午6：00从不同方向涌向体育场，集结在这里学练健身气功·八段锦。在二十大召开之际，吕梁市纪委监委以“奋进...

业内动态丨“香港赛马会”杯第八届海峡两岸暨港澳地区健身气功交流比赛大会暨2022年全国百城千村交流展示系列活动在四川峨眉山举办

11月22日至25日，“香港赛马会”杯第八届海峡两岸暨港澳地区健身气功交流比赛大会暨2022年全国百城千村交流展示系列活动在四川省乐山市峨眉山市举办。国家体育总局健身气功管理中心副主任董军、四川省体育局副局长朱明、香港赛马会国内体育项目部主...

业内动态丨凝心聚力架金桥 气通天下联五洲 2022年健身气功国际交流活动圆满收官

志合者不以山海为远，道同者万里同心相印。2022年，中国健身气功协会与各方精诚合作，为五大洲爱好者和各界人士搭建了内容丰富、形式新颖、交流多样的学习平台。参与者纷纷表示“不虚此行”，满载而归。全球健身气功同仁和爱好者在收获健康与友谊的同时，...

学术天地丨经络、健身气功和养生

大家都记得，新冠病毒开始大爆发时，武汉等地的方舱医院里，医生护士带领患者练习八段锦的事情。众所周知，习练八段锦等健身气功，对调理身体、提高人体免疫力、预防疾病有好处。中医有云：经络通则体健，经络不通则百病生。所以，活血通络，对预防疾病的发生...

学术天地丨浅谈人体脊柱的重要性

脊柱又名脊梁、脊骨，居于身体正中，上承头颅，下连髋骨。髋骨与骶骨、尾骨又形成骨盆。顾名思义，脊柱如同房屋的梁柱，骨盆如同柱下础（柱下基石）。成人脊柱有26块椎骨组成，借韧带、关节以及椎间盘连接而成。胸椎部又附有肋骨，形成胸廊。为负重，椎体自...

功法探讨丨慢练易筋经 天天有精神

易，是改变；筋，是筋骨；经，是方法。易筋经，顾名思义，是一种强筋健骨、增强体质的健身气功功法。 易筋经是我的首选健身方法，在20年的习练中，由快练到慢练，循序渐进的由原来的6分钟增加到15分钟。快练筋骨皮，慢练精气神。精足不畏寒，气足不思食...

功法探讨丨八段锦对“冻结肩”的预防与干预作用

“冻结肩”俗称“五十肩”，是一种在日常生活中发病率较高的肩关节疾病。流行病学调查显示，“冻结肩”的发病人群多集中于四十岁至七十岁的中老年群体，其中女性高于男性群体，左肩发病风险高于右肩。多数专家认为“冻结肩”发病原因尚无明确机制，部分学者认...

功法探讨丨“两手托天理三焦”动作解析及养生意义

一、什么是三焦 三焦是六腑之一，是上、中、下三焦的总称。三焦具体位置说法不一，通用的说法：膈肌以上为上焦；膈肌以下肚脐以上为中焦；肚脐以下为下焦。 《黄帝内经》说：上焦如雾、中焦如沤、下焦如渎。上焦如雾，是指上焦接纳脾胃输送的水谷精微，也称...

功法探讨丨谈逆腹式呼吸

清朝济阳子在撰注的《金丹妙诀》中概括了内丹修炼的十六字妙语：“收视返听、凝神入气、调息绵绵、心息相依”。“道在天地间，领悟在一息”，说的也是呼吸的重要性。“呼吸”是人们生存、活动不可缺少的。同样在健身氣功中，呼吸也尤为重要，练好逆腹式呼吸很...

专家访谈丨虞定海教授谈五禽戏

记：相比其他功法，五禽戏有哪些特点？ 虞：五禽戏最早出现在《后汉书·华佗传》，是唯一进入中国正史记载的气功功法，有着特殊的历史地位。健身气功·五禽戏既吸收了传统功法的精髓，又体现了时代的特色。相比其它功法，五禽戏要求仿生...

教学园地丨健身气功·马王堆导引术的习练要领

调身、调息、调心，是健身气功锻炼的三大要素。习练健身气功·马王堆导引术，必定是形、气、神三者的综合锻炼。遵循“以意导形，以形导气”“ 手足相合，上下相随”“ 呼吸自然，动息结合”“外引内导，体悟自然”的习练要领，练功可取得事半功倍...

运动干预丨健身气功干预经前期综合征探究

一、概述 经前期综合征是一种生理和社会心理等综合因素导致的一种妇女疾病，发生在月经期前1～2周，其临床表现的躯体、精神不适及行为改变将在月经来潮后逐渐减轻甚至消失。其病因尚未明确，考虑与卵巢激素失调、精神社会因素等有关。经前期综合征一般表现...

感悟体会丨健身气功助我成长

2022年7月，我作为河北省健身气功助力乡村振兴志愿服务活动的专家，通过线上教授来自省内各地的爱好者练习八段锦。作为这项志愿活动最年轻的专家，很多学员很是疑惑，正是青春年华的我，怎么就练上了好像与年龄不相符的健身气功，还成为了专家。说起我与...

感悟体会丨我与健身气功结情缘

2016年的一天，我送孙子去体育中心学打篮球。把孙子送入篮球场，我看体育中心有许多人在活动，打太极拳、练健身气功，舞剑、打扇......。我从小热爱体育，学打太极拳是我长久的愿望。所以我不仅在打太极拳的后边观看，而且跟着比划，完了又到练健身...

答疑解惑丨答疑解惑

问：在练功和学习过程中，有些动作方面不一致的地方，比如大舞里的摆臀势动作四里，有的老师讲的按原路退回，有的老师讲的是不用按原路，直接收回，教材上讲臀、臂放松还原至中正。这些只是我在学习过程中遇到的一些问题。 解答：功法教学过程中，不同的老师...