谈逆腹式呼吸

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清朝济阳子在撰注的《金丹妙诀》中概括了内丹修炼的十六字妙语：“收视返听、凝神入气、调息绵绵、心息相依”。“道在天地间，领悟在一息”，说的也是呼吸的重要性。“呼吸”是人们生存、活动不可缺少的。同样在健身气功中，呼吸也尤为重要，练好逆腹式呼吸很有必要。

一、什么是逆腹式呼吸

人在吸气时，腹肌收缩，腹壁回缩，膈肌下降，自然收腹，使腹腔容积变小，同时提肛、缩阴；呼气时，腹部肌肉放松，腹壁隆起，膈肌上升，虚胸实腹，使腹腔容积增大，同时松肛、松阴。（剩余928字）

试读结束

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