巧用弹力带提升腘绳肌力量的方法

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关键词：腘绳肌；损伤；弹力带；提升

中图分类号：G623.8  文献标识码：B  文章编号：1005-2410（2022）08-0087-01

腘绳肌位于大腿后侧，负责屈膝和伸髋的动作，在快速跑动中受伤率高，恢复慢且复发性强。如何有效预防腘绳肌损伤对于运动员来说至关重要。弹力带便于携带，是一种特殊的阻力训练手段，笔者利用弹力带创编出多种练习方法，以此来提高腘绳肌的力量。（剩余1146字）

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