健身夜生活你会过吗
从人体生理状态的角度来说，晚上7～10点正处于身体机能比較旺盛的活动期，适当的锻炼是很有好处的，但是要切记运动前不能大量进食。由于晚上健身的时间多和晚餐相冲突，最好下班后吃一些水果或含糖的食物再去健身，以不饿为限，适当的补充热量可以使人的运动状态达到最好，取得满意的健身效果。
原则上，饭前30～45分钟、饭后90～150分钟、睡前120～180分钟内不要进食，但可以根据自己的身体条件灵活掌握。（剩余254字）
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