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许多人都有失眠、入睡困难、睡觉轻等问题,尤其对于老年人来说,睡眠问题更加普遍。如何才能更快进入睡眠呢?北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师刘杨推荐交替蹬踏操,睡前1小时练一练,可以让气血运行得更加顺畅,心态平稳,促进睡眠。
交替蹬踏操动作:先用右脚足底沿着左腿小腿内侧,从膝盖下方开始一直向下推,稍稍用力;再换脚,左右交替做1~2分钟,可以在泡脚的同时或者泡脚之后進行。(剩余45字)
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小动作改善睡眠
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