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国家体育总局科研所相关专家提示，运动负荷就是运动量，由运动强度、运动时间和运动频次共同构成。由于每个人体质状况、运动习惯等不同，身体对运动负荷的反应及运动后的恢复也不同。这就是为什么同样跑5公里，有的人跑起来很轻松，一会儿就跑完了，而有的人要么跑不下来，要么咬牙坚持跑下来，第二天起不来床。科学运动一定要学会根据自身情况把控运动负荷。（剩余639字）
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把控运动负荷，安全健身
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