失眠自救指南　学会大脑关机术

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在生活节奏不断加快、工作压力日益增大的当下，睡眠问题已经成为社会关注的热点问题。《2024 中国居民睡眠健康白皮书》指出，我国近三成成年人每晚睡眠时间不足6小时，超过60%的人群饱受睡眠质量差的困扰。失眠绝非小事，长期忽视可能引发健康隐患。考虑到部分失眠人群因各种原因不便就医，接下来我们就一起探讨如何进行睡眠自我调节。（剩余1848字）

试读结束

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