屈膝久坐也伤膝关节

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不少膝关节痛的老年人认为过度劳累、运动容易损伤膝关节，在家休息不动是不是就好了？其实还需要小心屈膝久坐。

长时间维持屈膝坐姿，尤其是 90°左右的屈膝动作，可使下肢血液运行不畅，关节压力不平均而引发关节炎，膝关节内侧皱襞被两侧软骨长时间夹击，也可引起软骨受损，导致退化性关节炎等问题。

如果老年人需要减少活动以保护膝关节，不妨在静坐时练习一个动作：缓缓伸直一条腿，勾起脚背，与小腿呈直角，维持这种“锄头脚”的姿势1分钟，稍作休息再换另一条腿练习。（剩余47字）

试读结束

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