能量不足 快来抻抻懒筋

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无论是郊游还是宅家看电视剧都不免让人感到疲乏。下面教大家几组简单易学的拉伸动作，助你恢复元气。

在各种拉伸动作中，强烈推荐肩背部拉伸动作，这个动作可缓解长期低头看手机或者伏案工作引发的不适感。其放松效率很高，可以锻炼到背阔肌、胸大肌、上斜方肌，还能够激活中下斜方肌，改善塌肩、驼背的体态。此外，小腿较粗、线条不好看，或者有足跟部疼痛的患者，可以试一试小腿肌肉放松动作。（剩余708字）

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