心理与健康 (2024年04期) 电子版

目录

专家论坛丨走出抑郁，拥抱阳光

现今社会，抑郁症正成为仅次于癌症的人类第二大杀手，全球预计有3.5亿人患病。但是，我国抑郁症患者的就诊率和治疗率都比较低，得到及时治疗的抑郁症患者仅占30%左右。造成抑郁症就诊率和治疗率很低的原因主要有两个，其一，人们分不清抑郁情绪和抑郁症...

本期策划丨宠物疗愈的神奇力量

养宠人群日益庞大，宠物话题频繁登上热搜。在本期策划中，我们精心挑选了三篇文章，深入探讨宠物在心理健康领域扮演的重要角色，同时帮助读者更好地理解和应对与恐犬心理相关的问题。愿人们与宠物之间建立更加和谐、健康的关系。 小刘是一个刚毕业一年的北漂...

本期策划丨因宠知爱：浅谈宠物对心理健康的影响

古往今来，人类与爱宠的故事不胜枚举。从15000多年前的原始部落开始有猎犬巡守，到如今“铲屎官”“吸猫、吸狗”在年轻人中广为流行，宠物已然成为人类生活中不可或缺的部分。客观来看，除了导盲犬、搜救犬等少数宠物可以为人提供实际帮助，大多数宠物进...

本期策划丨恐犬心理该如何缓解？

在繁忙的都市生活中，宠物犬已成为许多家庭不可或缺的一员，它们或活泼可爱，或温顺乖巧，给人们的生活带来了无尽的欢乐与陪伴。然而，在这个充满爱与和谐的大环境中，却有一部分人因為对宠物犬的恐惧而倍感困扰。他们或许在公园、街头、甚至是亲朋好友的家中...

热点话题丨清明祭扫的心理意义

清明节，历史构建的社会文化意义 在唐代之前，清明只是一个时令，是春季的第五个节气。时值暮春，天地间已生机勃勃，适宜播种百谷、瓜豆、棉、桑、花、树等。清代文人引古籍《岁时百问》云，“万物生长此时，皆清净明洁，故谓之清明。” 另有两个节日在仲春...

大咖谈“心疗”丨守护心理健康，CBT伴你同行

2024年4月7日，是世界认知行为治疗日（World CBT Day），认知行为治疗（Cognitive behavioral therapy， CBT）是目前国际上医学界和心理学界公认的一种最有效的心理治疗方法之一。它不仅针对常见精神障碍...

育儿教子丨单亲家庭孩子心理健康教育的“三板斧”

近年来，由于我国离婚率日益上升，出现了不少单亲家庭的孩子。单亲家庭的孩子能否健康成长因人而异、因事而异，有些单亲家庭成长起来的孩子非常独立自强、积极健康，而有些却不尽如人意。这是因为单亲家庭结构的不完整影响着家庭教育效果的充分发挥，因此对这...

心理诊室丨对抗孤独与焦虑的旅程

小丽，29岁，一位高中教师，近期被医院诊断为重度焦虑。 医生建议她在服用药物的同时接受心理咨询。 在咨询过程中，小丽坦言：“我不明白为何会这样，尽管身边有家人、亲戚、同事和朋友，我却总感觉孤单。面对问题时，我会陷入一种持久的孤独状态，这种状...

心理诊室丨少年的幻想“姐姐”

小杰，男，16岁，职高一年级，美术设计专业，独生子，成绩较好。 自我怀疑带来的烦恼 11月的一个阳光灿烂的中午，小杰来到了学校心理辅导站，向老师诉说了自己的烦恼。“我幻想出了一个‘姐姐’，会跟姐姐讲话或者撒娇，如果有人打断我，我就会变得暴躁...

心理诊室丨成功女孩为何也会被骗？

我怎么这样愚蠢？ 小佳，36岁，未婚，经人介绍来访。 落座后，小佳强装的笑容掩不住内心的愁苦，寒暄几句后刚进入正题就几乎成了哭诉：“我是个大龄女，我被骗了，被人骗走了150万，我真蠢……” 我推推水杯：“请平静下心情，慢慢说，这是怎么回事？...

心病防治丨困惑母亲的曙光

2023年10月10日是世界精神卫生日，我作为护士参与医院组织的义诊咨询，活动中我遇见了一位母亲，她的表情充满了焦虑和困惑。她告诉我，为了维持生计她不得不离开家乡去城里打工，把年幼的孩子交给爷爷奶奶照顾。然而，几年后，孩子逐渐变得沉默寡言，...

心病防治丨酒精依赖，你了解多少?

小李是一名火车司机，工作时间相对固定，饮酒也成了闲暇时间的消遣。从最初的一天2～3两到现在一天7～8两甚至1斤，已經持续25个年头了。 最显著的变化用妻子的话来说“刚开始的时候表现还算正常，就这10年明显严重了，不让喝就犯脾气，戒酒几次也没...

心病防治丨躯体症状背后的抑郁发作

某天我在诊室里接诊了一位特殊的阿姨，她形色匆忙，言语急促，捂着肚子说：“大夫，大夫，我怕拉肚子，可不可以先简单跟您说几句。”阿姨老伴儿在旁边嘟囔：“一出门就拉肚子，门都不敢出，大夫赶紧给她看看”。 简单问了阿姨情况，阿姨说：“我这拉肚子有半...

心病防治丨行走在冰面上的方大娘

焦虑本是人们在生活中常见的一种情绪，其实适当的焦虑对人们是有益的，比如，在考试前出现的适度焦虑可以促使我们积极做好考前准备，只有那些超出人们承受范围之外、无法自行调控且持续时间过长的焦虑，才需要尽早找专业医生就诊。 在后者当中，有些人可能经...

情绪与压力管理丨小心人际间的“情绪感染”

慕蓉约闺密去买防晒眼镜，两人站在柜台前，顺手把包放在旁边。挑选时，一个男子也来看眼镜，慕蓉怕妨碍到他，把包往身边移了一下。没想到男子以为受到了侮辱，狠狠瞪着慕蓉，似乎在告诉她：绝对无意偷她的包。 莫名其妙被人瞪了，慕蓉再没心思看眼镜，开车载...

情绪与压力管理丨微妙的职场友谊

一年前，晓玲作为新人来到了这家公司。初来乍到，同事之间不熟悉，晓玲感到很是孤单，直到于莹的出现。于莹是一个活泼热情的女孩，工作之余喜欢拉着晓玲闲聊。时间长了，晓玲渐渐将于莹当作了闺蜜，心里有话也愿意跟于莹说。 半年后，于莹升任了部门副总监，...

心理师园地丨处理丧失与促进恢复并行

针对大学生做哀伤辅导，我认识到一个重要的事实：他们是一群朝气蓬勃的人，是不断在经历丧失和发展的人。从发展心理学的角度来说，哀悼是对丧失的适应。在哀伤辅导中，咨询师不仅要思考“他丧失了什么，他的哀伤反应是什么，怎么让他平复”，还要思考“他要获...

心理师园地丨青少年咨询中，如何正确使用动机式访谈

动机式访谈由美国的心理学教授威廉姆·米勒提出，并由他和英国的临床心理学教授史蒂芬·罗尔尼克共同发展和完善。米勒和罗尔尼克（2002）提出，动机式访谈是一种以来访者为中心的、目标导向的谈话风格，通过探索和解决矛盾心态来增强...

心身保健丨揭开“青年冠心病”的面纱

慕名而来：“安贞—安定”双心门诊 自从首都医科大学附属北京安定医院与北京安贞医院合作开设了安心门诊，很多怀疑焦虑、抑郁等精神疾病的心血管疾病患者，为了明确诊断并制定综合治疗方案慕名而来。 今天来就诊的是满面愁容的吴先生。吴先生刚满三十二周岁...

心身保健丨盘点难以入眠时我们做的那些事

在现代快节奏的生活中，难以入眠似乎成了越来越多人面临的问题。当夜幕降临、身心疲惫的时候，我们却发现自己无法静下心来入睡。于是，我们开始寻找各种方法，试图驱散那些缠绕在思绪中的烦恼和压力。 然而，并非所有尝试的方法都能起到助眠的效果，相反，有...

心身保健丨生命的脆弱与坚韧：产后心理挑战

生育是女性生命中的一件大事，它不仅带来了身体上的变化，更引发了一系列心理上的挑战。产后的女性最为敏感，却还要面临着巨大的心理压力，这些压力可能来自身体的不适、角色的转变，家庭责任以及社会的期望等。那么她们都会有什么样的情绪表现出来呢？我们又...

心理传播工作室丨大脑疲劳背后的奥秘

大家是否曾注意到，长时间专注思考后，我们常常会感到疲惫无比。这种现象在需要频繁脑力劳动的人群中尤为普遍。正如剧烈运动后我们的身体会感到疲惫，同样，持续的思考也会导致大脑疲劳。今天，我们将从生理学和心理学的角度，一起探讨这种现象背后的科学道理...

心理传播工作室丨运动提升心理弹性：体育锻炼对大学生心理健康的积极作用

引言 在当今社会，大学生面临着日益增加的心理压力和挑战。随着社会竞争的加剧和生活节奏的加快，提高大学生心理健康水平是全社会共同关注的话题。心理压力是大学生最频繁产生的心理问题，由此产生的“慢性压力”和“压力大”逐渐影响大学生的身心健康水平，...

校园心理丨老师，我想回家

某天中午放学后，我经过高一二班的门口，发现女生小宁（化名）没有去食堂用餐，而是独自趴在桌子上，一个人望着讲台的方向发呆。我以为小宁身体不舒服，过去询问，但她表示并没有身体不适，只是不想吃饭，想休息。我没有强行要求小宁去食堂，只是嘱咐她好好休...

校园心理丨同心协力，共助成长

我校自2019年开始探索初中阶段的生涯教育，几年来通过开设生涯辅导课、组建生涯师资队伍、开展多种形式的生涯实践活动等途径进行了积极探索，取得了一定成效。 随着我校生涯教育实践探索的不断深入，我们认识到： 生涯教育是连续、系统的教育活动，学校...

校园心理丨考试前，给紧张情绪“松松绑”

高一新生小慧，最近在一次月考中发现一个令自己焦虑的问题：“考试开始前，我控制不住地感到很紧张，这种紧张会不会影响我的发挥呀？我有点担心。这次考试我复习得不错，自认为不会紧张了，然而一进入考场，我就不由自主紧张起来。” 小慧回忆道：“刚开始感...

校园心理丨高考在即，如何提高学习专注力？

高考冲刺阶段，学生无不绷紧着一根弦，期盼着高考取得理想成绩。 但是越到关键时刻，越容易出现“掉链子”的状况，比如学生在学习时表现出拖延、分心、懒惰，不自觉地刷短视频、看电影、网聊、游戏等；或者学习时无法集中注意力，很容易受外界因素干扰，窗外...

校园心理丨他的友情，你的假恋

苦恼让我难以入眠 刘慧坐在咨询中心的沙发上，两眼无光，双手紧握，两腿不停地颤抖。不知道遇到了什么打击，让本来就瘦弱的她看起来有些病态。我上下打量着她，“同学，不知道你今天来到这里，希望与老师分享哪些故事？”刘慧没有说话，牙齿紧紧咬着嘴巴。看...

社会心理服务资讯丨从“心”开始，“五个心”呵护学生健康成长

加强学生心理健康教育是落实立德树人根本任务的必然要求，也是心系国之大者、培养担当民族复兴大任时代新人的必然要求，意义重大。主题教育开展以来，普洱市教育体育局紧紧围绕全市教育发展大局，着力推进深学、细研、实干、真改，突出问题导向，调查研究解难...

社会心理服务资讯丨精准实施筛查助力中小学生心理健康

近年来，随着中小学生因心理问题导致的自伤及自杀事件不断成为社会焦点，中小学生心理问题日益受到广泛关注。根据国家《健康中国2030规划纲要》《关于加强心理健康服务的指导意见》和教育部《中小学心理健康教育指导纲要》《关于加强学生心理健康管理工作...

心理与生活丨上岸第一剑，先斩意中人？

网上流传着这样一句话：上岸第一剑，先斩意中人。 意思就是当人们成功考研、考编或考公后，首先要做的事情就是与高校外或体制外的对象分手。 听起来虽然荒谬，但有不少网友表示，这句话说得太对了，因为自己就是被“斩”的那一个。有些网友还发过视频分享身...

心理与生活丨拥有“看见”他人的能力

青春期，孩子有很强的隐私意识，和父母说了一遍又一遍，“进我房门要敲门，不要翻我抽屉里的东西”。可父母就像完全没有听见一样，依旧随便进出孩子的房间，乱翻东西。 妻子工作不順，想和丈夫倾诉一下，丈夫根本没耐心听，直接说：“你要不辞职算了。” 三...

排忧解难丨社区医生该如何识别严重精神障碍患者？

Q老师，您好！ 我是一名社区全科医生，但不具有精神科专业资质，之前曾经获得国家二级心理咨询师的证书，一直也没有从事心理咨询工作，自从在社区参与精神卫生防治工作后，经常遇到严重精神障碍患者筛查的工作任务。 被筛查对象的表现千差万别，对我这个非...

排忧解难丨大学女生为何会“恐男”

Q马老师，您好！ 我今年19岁，正在读大一，常常对男生有一种恐惧感，害怕接触，朋友很少，都是女生。我只能在有别的同学在场的时候，和班上的一两个男生讲学习上的话题，感觉自己是“恐男症”。 其实我很想和大家交朋友，可是我对他们有一种抗拒感，尤其...

德芬说丨中国人口文化促进会携手张德芬空间，共建心理健康服务教培基地

（张德芬空间-心理健康服务教培基地） 2024年2月1日，张德芬空间申报组建心理健康服务教培基地，得到了中国人口文化促进会的同意。中国人口文化促进会表示：张德芬空间符合相关申报流程与规定，同意共同组建心理健康服务教培基地，并聘请卢熠翎担任基...

社工师之窗丨走出家暴阴霾

建立信任 当第一次与小芳见面时，我表达了对她的关注和支持。我告诉她，我是一名社工师，专门帮助家庭暴力受害者。我强调我的职责是保护她的权益和安全，并且会尊重她的隐私。 我开始问小芳一些开放性的问题，例如：“请你向我描述一下你目前的生活情况。”...

影视解读丨青春有路不迷茫

电影《1/2的魔法》讲述了魔法世界中的两个精灵，巴利和伊恩两兄弟在魔法的指引下让父亲复活的故事。 弟弟伊恩在16岁生日之际收到了未曾谋面就生病去世的父亲的生日礼物，一根法杖、一块凤凰宝石和一封信，信中写道：手持法杖念咒语可以让父亲复活24小...

心理小小说丨找回自己

跟肖小辉离婚的那天，正是一个雨天。出了民政局的门，两人一左一右准备分手，肖小辉犹豫了下，问：“要不，一起去吃个饭再走吧？”柠檬摇了摇头，头也不回地走进雨中。 爱情来得太突然，也爱得太甜蜜 和肖小辉相识，也始于一个雨天。那年，她刚21岁，还在...