心理与健康

2025年03期

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《心理与健康》是由中国科学技术协会主管，中国心理卫生协会主办的学术期刊。创办以来积极致力于增进信息交流和学术研究活动，普... 展开

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月刊

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文化综合

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走近心理咨询与心理治疗 随着社会经济发展、生活节奏加快、竞争压力剧增，社会、民众对于心理咨询与心理治疗的需求日益增加。心理咨询是一项看似简单实则过程复杂的谈话活动：首先，在心理咨询中，心理咨询师通过言语和非言语信息与每位来访者发生互动；其次，心理咨询是一门多学科...

揭开夜晚无眠的神秘面纱 良好的睡眠是健康之源，健康睡眠已经逐渐成为一种社会共识。在今年3月21日“世界睡眠日”之际，本期策划以“失眠”“睡眠”为关键词，科普关于睡眠障碍和失眠有关的内容，以及应对方法，唤起人们对健康睡眠的重视和关注。让大众了解如何科学管理睡眠，明白...
如何调整紊乱的昼夜节律系统 什么是昼夜节律系统昼夜节律系统，也被称为生物钟，是生物体内一种内源性的时间调节机制。它控制着生物体的生理和行为活动在大约 24 小时的周期内发生有规律的变化。比如人类的睡眠-觉醒周期、体温变化、激素分泌等都受到昼夜节律系统的调控。在一...
睡眠呼吸暂停综合征 睡眠呼吸暂停的概念及临床分型正常情况下，我们在睡眠期间，空气以规律的节奏通过鼻子、喉咙和肺部进出，上呼吸道足够开放，不会影响睡眠。患有睡眠呼吸暂停的人，空气流动会定期减少或停止。睡眠呼吸暂停有两种类型：阻塞性睡眠呼吸暂停和中枢性（非阻塞性...
脑卒中后失眠不容小觑 卒中后失眠障碍是卒中常见的并发症之一，失眠不但影响卒中患者的肢体康复及功能恢复，还会导致患者出现抑郁障碍及认知功能障碍，进而加速脑卒中复发等风险。本篇从卒中后失眠障碍的病因、诊断、治疗及预防等方面入手，助力卒中失眠患者的全面康复。脑卒中是...
失眠不用怕，这种疗法来“救驾” 在快节奏的现代生活中，失眠成了不少人的心头大患。今天，咱们就通过小默的故事，一起走进神奇的失眠认知行为治疗，看看它是如何帮助人们战胜失眠的，同时还会分享一些改善睡眠的小技巧，让你在对抗失眠的路上更有底气。失眠一直纠缠着他初次见到小默时，...

育儿焦虑，新手妈妈怎么办？ 小王从怀孕时就开始焦虑：自己每天应该吃些什么、怎么运动、怎么进行胎教？是剖腹产还是顺产？怎么做才能让宝宝更加健康？小王本以为自己的一切焦虑都会随着宝宝的降生而消散。但是宝宝出生后，小王又开始担心，“宝宝吃得怎么没有其他孩子多，是不是身体有问...

特殊儿童家长的创伤后成长 特殊儿童，又称特殊需要儿童，相比于普通儿童其往往在感官、肢体、智力等方面存在着不同程度的残疾和障碍。主要包括智力障碍、听觉障碍、视觉障碍、肢体障碍、言语障碍、情绪/行为障碍和多重障碍等类型。第六次人口普查数据表明，我国有2.77亿儿童，其中...

三代女人的家庭治疗故事（中） 隐形的父亲我心中还有一个疑问，到目前为止，没有听到任何关于孩子爸爸、爷爷的信息。家庭治疗的系统观有一个好处是，可以用“空椅子”给没在场的人留位置。于是，我问妈妈，这次是你们仨来参加，家里其他人，比如您爱人如果也在这，他会如何看待？这时，妈...
“正念”助力他走出抑郁 2024年的初夏，许先生如约而至，许先生如约而至，来到诊室，距离上次复诊已经过了半年时间。他优雅地推门进来，面露微笑，坐在医生对面，娓娓道来，“整体还是很稳定的，我已经做好准备停药了。”他用平静、温和的语气讲述着过去这段时间的生活，最后不忘...

“闹鬼”的房间 谵妄是临床中常见的精神科急症，因其发病机制复杂、临床症状识别难度较大、医学筛查手段有限，若不及时干预，会对患者健康甚至生命安全造成严重的威胁。目前临床中缺乏特效治疗药物，主要以早期识别以及非药物治疗方法进行干预，同时也要积极治疗引起谵妄的原...
守护青春：青少年抑郁症的识别与干预 抑郁症是一种常见的情绪障碍，其症状包括持久的悲伤、兴趣丧失和生理功能的紊乱。近年来，青少年抑郁症发病率不断上升，引起社会广泛关注。为什么青少年会成为抑郁症的高发群体？ ● 个人层面生理变化。青春期是从儿童向成人过渡的重要阶段，伴随着显著...
成人也有分离焦虑？ 家福，41岁，是个温顺爱妻的“小伙子”。研究生毕业之后一直在北京一家事业单位工作。工作十多年，业绩平平，人际关系淡淡，同事们笑称为他“阿Q先生”。你肯定是有病夫妻二人吵吵闹闹地进入诊室。“我就是担心你，喜欢你，离不开你！我这么爱你，你应...

努力换不来成功时，该不该放弃？ 亲戚家的儿子这几年一直在考研也一直在失败，亲戚劝孩子放弃，但孩子却不愿意。亲戚跟我发牢骚：“努力了很久却换不来成功，就应该放弃才对，何必如此执着？”随后亲戚说，孩子现在听不进父母的话，想让我去帮忙劝劝。聊天中，孩子对我说：“我相信努力一...
我“厌蠢症”犯了！ 网络上有个视频博主叫“打工人小张”，很多人关注到她是因为她拍摄了一系列生活科普类视频，比如“如何订机票、坐飞机”“如何去医院挂号看病”“如何办护照”“如何寄快递”等等。她的视频讲解细致入微，几乎囊括了所有的注意事项和操作方法，评论区有不少...
请倒一倒你的“情绪垃圾” 步入社会后，每个人都会面对来自就业、工作、人际关系、婚恋家庭、子女教育等方面的挑战，由这些挑战所引发的负面感受和心理压力，就是我们的“情绪垃圾”。有了垃圾怎么办？当然是清理掉。我们的生活垃圾会被及时清理，可“情绪垃圾”却经常会被积压下来，...

NLP疗法及其在学校心理咨询中的应用 什么是NLP疗法和NLP经验元素？ NLP疗法（神经语言程序学）是一种通过语言和心理过程改善行为与思维模式的心理学方法。NLP中的N代表神经系统，指的是大脑及思维过程；L代表语言，涵盖从外界感官信息到内在意义的转化；P则指为达成特定目标而执...
人类的存在、死亡和精神痛苦 欧文·亚隆是一位著名的心理治疗专家，尤其在团体心理治疗领域享有盛誉。他的作品不仅在心理学领域具有深远影响，也以其文学性深得读者喜爱。亚隆的成名，得益于他几部兼具专业性与文学性的著作，包括《给心理治疗师的礼物》《日益亲近》《直视骄阳...

谈谈老年期常见的囤积习惯 妻子特别喜欢收存东西张先生今年60多岁，从机关退休后生活规律，岁月安好，但有个问题一直困扰着他。张先生说，他的妻子特别喜欢收存东西，什么东西都不舍得扔。年轻时勤俭持家，就经常留存一些东西，养成了收存东西的习惯。但不算明显，还经常能够废物...

白血病孩子父母的心理攻略 白血病，这个听起来就让人心生畏惧的疾病，是一种起源于造血干细胞的恶性克隆性疾病。在所有白血病患者中，儿童患者的比例不容忽视。据统计，儿童白血病的发病率相对较高，尤其是急性淋巴细胞白血病，在2～5岁的儿童中尤为常见。白血病带来的不仅仅是孩子...
更年期也可以很优雅 每年三月，春风拂过大地，我们迎来属于女性的节日—— 国际妇女节。这个特殊的日子不仅是庆祝女性成就与贡献的时刻，更是关注女性身心健康的重要时机。对于大多数女性来说，更年期是人生旅程中不可避免的阶段。许多人对更年期抱有恐惧或误解，认为它是衰老和...
腿疼怎么还抑郁了？ 在一个阴雨绵绵的午后，孙阿姨在女儿的陪伴下走进了精神科的诊室。62岁的孙阿姨是一名退休教师，近一年以来，她逐渐出现情绪低落、整日疲乏劳累、不愿活动、不愿社交，常常担心自己成了家人的负担。她感到沮丧和无助，沉默寡言，对周围的事物失去了兴趣，睡...
急救现场，患者家属的心理应对策略 急救现场，往往是生命与死亡的瞬间博弈，也是家属心理极限的挑战时刻。在这一过程中，病人的生命或健康状况直接影响着家属的情绪与决策能力。每一秒钟的等待、每一次的无助、每一个难以承受的选择，都深深影响着家属的心理状态。急救，不仅是对病人的生命拯救...

微笑如何塑造我们的情感？ 微笑，这个看似简单的面部动作，却在我们的日常生活中发挥着不可替代的作用。无论是与亲朋好友相聚时的欢愉，还是面对困境时的自我鼓励，微笑都以其独特的方式传递着积极向上的情感和态度。5月8日是世界微笑日，也是唯一一个庆祝人类行为表情的节日。让我们...
心理学妙招破解拖延 生活中，我们常常会遇到这样的情况：明明有一堆事情要做，却总是找各种借口拖延，把任务推迟到最后一刻。为什么我们会陷入拖延的怪圈？拖延背后的心理学原理是什么？本文将带你一起揭秘拖延的内心世界。顾名思义，拖延就是推迟做事。它是一种普遍存在于人...
小心“电子榨菜”正在增加你的体重 近年来，“电子榨菜”逐渐渗透到我们的日常生活中，成为一种新型的就餐方式，甚至被列为2022年十大流行语之一。这种方式指的是边吃饭边观看影视剧、综艺等视频，因其高效的“下饭”功能，而被戏称为“电子榨菜”。然而，这种看似轻松的就餐方式，实际上带...

夜幕降临怕有“鬼” 新学期的一个早晨，初一班主任陈老师带着两位家长走进了学校的心理辅导室。家长反映，女儿小婷在寒假中途突然开始要求和父母同榻而眠，开学后依旧如此。青春期的孩子与父母同睡有诸多不便，可小婷说自己不敢一个人睡，家长便带孩子前来向心理老师求助。陈老...
三步走，培养学生的“目标感” 想要做成一件事，目标是极其重要的。身为教育者，我们经常会建议学生在学习时设立一个目标。但是，还有个东西比目标更重要，那就是“目标感”。理解“目标”与“目标感” 对于二者的区别，心理学家威廉·戴蒙在《目标感》一书中做出了如下定义：...
遇见更积极的自己 女生小艾是主动提出要来心理辅导室的。据班主任反映，小艾最近两周心情很不好，总是闷闷不乐、无精打采。近两周，她在课堂上注意力不集中，老师提醒后会有短暂的改善，但不一会儿，她就又低头不看黑板了。班主任想和小艾谈谈，但小艾希望能跟心理老师聊聊。...

张德芬空间成立十周年：共绘内在成长新篇章 亲爱的张德芬空间的每一位家人，在这个充满希望与温暖的时刻，我们共同迎来了张德芬空间成立十周年。十年时光，如同一幅波澜壮阔的画卷，在岁月的长河中缓缓展开，每一笔每一划都记录着我们共同走过的点滴与辉煌。今天，我们在此欢聚一堂，共同庆祝这十年的艰...

一人一故事肢体剧走进社区：构建和谐社会的“心”力量 “一人一故事肢体剧”作为一种新兴的艺术形式，在我国逐渐受到广泛关注。它是以真实动作为内在表达基础，通过镜像技术实现个体与群体的非语言对话，并以一人一故事剧场的集体叙事框架完成故事转化与疗愈的综合性艺术表达形式。一人一故事肢体剧的理论基础 ...

积极生活的秘诀：保持对快乐的感知力 最近我连续看了几本一行禅师的著作，在《活在此时此刻》这本书中，有句话令我印象深刻—— 禅师说，有厕所可以清扫，足以成为一件乐事。有人不解，问禅师：“清扫厕所的时候，怎么高兴得起来？” 禅师便谈起了自己的过往。1926年出生在越南的他，在1...
爱，别成为“雕刻刀” 一个真实的案例云紫和殷伟是一对创业夫妻。企业做大后，云紫每天为了工作忙碌，几乎没有属于自己的时间。难得的空闲里，云紫会约着姐妹们出去唱歌跳舞。这天，她正和姐妹们玩得开心，殷伟突然打来电话，她没接。身边的姐妹把手机递过来，提醒道：“云紫姐...

面对父母的衰老，我们可以做些什么？ Q老师，您好！最近，我在一个视频网站上看到了一个亲生女儿含泪把阿尔兹海默症的母亲抛弃在养老院的故事，看完后我内心百感交集，有点儿心里不是滋味。我的父母已经步入暮年，衰老逐渐出现，虽然当下不需要我额外花时间和精力去照顾，但我知道衰老是一定...
为什么爸爸认为一切都是手机的错 Q严老师，您好！我是一位初二的学生，最近，很多事情都不顺心，经常感到很无语，尤其是和我爸爸之间。昨天晚上，我爸爸说他两次看我，都在摆弄手机，便对我说，给我买手机是他一个非常大的错误决定，悔不当初。当时，我非常想告诉他，他看到的两次，一次...

爱需要妥协 家住公园附近，吃过晚饭，我和老公决定一起去公园散步。我们边走边谈，不知不觉，话题转到了我今天穿的一件短裙上面。老公说，这件短裙只适合跳芭蕾舞的人穿。我听到的言外之意，就是我穿很难看。立即恼了，朝他吼道：“我的同事都说好看，怎么到你这，就不...
不要操控，给婚姻多一些“松弛感” 有人说，每个人在外面戴着各式的面具，回到家里都会放下疲惫，呈现最舒适、最本来的样子。前不久，我到堂哥堂嫂家做客，跟他们共同生活了一个星期。中年的堂哥每天楼上楼下忙活，完成嫂子的“指令”：“方景，去冲奶粉。”“方景，把我的电脑拿上来！”…… ...