心理与健康

2022年09期

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《心理与健康》是由中国科学技术协会主管，中国心理卫生协会主办的学术期刊。创办以来积极致力于增进信息交流和学术研究活动，普... 展开

类型

月刊

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文化综合

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突破社交焦虑障碍的认识误区 工作学习之余，对于很多年轻人来说，快乐的生活可能是这样的：炸鸡啤酒小龙虾，朋友相聚笑哈哈。但有一群人却总是把宅在家里作为最佳选择，无论何时何地，他们的耳朵上总会戴着耳机。他们尽量避免和其他人接触，即使电话响起也“如临大敌”，发信息也多是文字...

如何在危机中成长？ 人们希望生活一帆风顺、事业有成，家庭幸福，美满快乐，不断自我实现，使人生有意义。但现实生活中，人们又难免会经常遇到困难和挫折及不期而遇的各种压力或阻力。面对这些压力或挫折，有些人能顺利解决遇到的问题并成功化解危机，不断积累危机处理的经验，愈...
自恋的人也会自杀吗？ 谈到什么样的人会自杀，我们可能会想到面临绝境的人、抑郁的人、有过悲惨经历的人或者厌世厌己的人等，然而我们几乎不会将自恋的人归为“有较高自杀风险”的人群。一个自恋的人也会自杀吗？今天我们就来谈谈自杀与自恋的关系。重新认识“自恋” 自恋一词，...

疫情之下，警惕创伤后应激障碍 世界卫生组织称，此次新冠肺炎疫情的持续时间比以往的冠状病毒疫情更长，首例病例出现两年多以后，疫情仍在蔓延，全球都卷入这场疫情灾难之中，有关疫情的各种新闻充斥着人们的日常生活。对大部分人来说，伴随疫情而来的一切充满了挑战性和压力，焦虑、抑郁、...
再谈失眠的认知行为治疗 在我国，有10%～15%的成年人被失眠所困扰，且失眠情况呈现慢性化趋势。《中国失眠症诊断和治疗指南》指出，失眠认知行为治疗（Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia，CBTI）是慢性失眠的首选治疗方...
与泰迪熊共眠的18岁男孩 阿文，18岁，一个目光忧郁，看起来略显白净的男孩，高三在读，在一次考试后来到了我的心理咨询室。阿文说自己最近几次考试中总是感到坐立不安，大脑像过电影一样，回想很多事情的细枝末节，难以静下心做考题。日常总被一些小事情刺痛内心，还有着其他很多很...
短程焦点解决疗法案例详解 在一次婚姻家庭心理咨询中，来访者是刚刚结婚的年轻女教师小A，她在丈夫陪同下一同接受咨询。原来，两人刚刚结婚，婚后的蜜月期还没有过完，丈夫就要被派往外地分公司工作。小A出现较为严重的焦虑，还伴有神经性胃痛，只有在丈夫身边才能缓解。在治疗方案...

“胆小”的农村留守儿童 在2018年民政部的调查中，全国有农村留守儿童697万余人，其中96%的农村留守儿童由（外）祖父母隔代照料。隔代教养已经成为农村留守儿童最主要的教养形式之一。然而，农村的祖辈由于教育观念、受教育水平、经济条件等多方面的限制，在教养儿童的时候...
孩子厌学，怎么办？ 小A同学一直以来品学兼优，能认真完成老师布置的各项任务，在课堂上也积极表现。但是最近，面对学校的任务，小A开始显得懒懒散散，老师提问也总是摇头说不知道，甚至萌生了不想去学校的念头。每次只要家长催促小A写作业或者收拾东西去学校，小A就会大发雷...
儿子为何会患上精神分裂症？ 我居住的小区有一位耄耋之年的老翁，是一位退休的乡村医生。沉默寡言、心事重重，常常一个人坐在花丛旁的石头凳子上发呆。时而唉声叹气，时而哼出笑语，时而眼噙泪水……这位老人如此喜怒无常，是不是有点精神问题？原来，他的情绪变化与他儿子漫长疾病过程的...

从迷茫走向光明 一封花季少女的来信早晨对很多人而言，是希望，是光明，但我却讨厌早晨。吵闹的读书声、人群密集的操场，让我头疼烦躁。散场后仍然是一群群、一堆堆、一对对的人，只有我是独自一人。晚上对我而言也很痛苦难耐，每次躺在床上都辗转反侧，难以进入睡眠状态，...
为青春的爱情降降温 一日下午，高二男生小昊（化名）和女生小萄（化名）被监控拍摄到在学校花园里有亲密行为，被年级长批评教育并约谈家长，事后小昊被转学至另一所高中，渐渐与小萄切断联系，但小萄却还沉浸其中，无法自拔。家长和年级长担心她长此以往会影响学业，也担心她因为...
面对挫折，中学生该如何积极应对？ 从小学升入初一年级不久的小洋，可谓“祸不单行”：性格内向的他，在小学时只结交了为数不多的几个朋友，可没想到，这几个朋友读初中时，都去了别的学校。现在，新的班级里他能说上话的同学没有几个，这令他万分苦恼;在小学阶段成绩较为优秀的他在升入初中后...

你的不开心，让园艺温柔治愈 在前期需求调查中，社会工作者发现机构中有较多高龄老人受到慢性疾病的困扰，对参加活动的意愿较低，长期封闭，郁郁寡欢，容易焦虑。部分老人有失眠的困扰，生活中的琐事难免会造成情绪不稳定，从而引发血压升高等症状。社会工作者尝试寻找一种轻松的活动形式...

不是我想吃，是我不安心 并没有看起来那么好的Susan Susan虽然年纪轻轻，但工作能力极强，进入公司没有几年便很快成为高管。不但如此，在同事眼中Susan是一个完美的人，33岁，事业有成，家庭幸福，老公是自己的大学同学，两人共同养育两个孩子。与此同时，她仍保持...
疫情之下，该如何做好自我照顾 自我照顾是指一个人为了促进自己的身体、心理和情绪健康而采取的一种有意识的活动。当我们采取措施与技巧来照顾自己的心身时，我们就会对理想中的生活有更好的准备。如果我们把自我照顾当作一种“奢侈品”，或许我们会更多感到疲惫不堪，不知所措，缺乏应对困...

空巢女性如何守护自己的心 赵阿姨今年50岁，刚刚从单位退休，她的丈夫两个月前退休后又被返聘到外地工作，独生女儿去年夏天考上了外地的大学。赵阿姨突然发现，自己一个人变成了“空巢”女人，着实不习惯。以前，丈夫、孩子都住在家里，自己还要上班，晚上回到家照顾家人、操持家务...

卢熠翎《减法的奇迹》 2022年7月15日，知名心理学作家卢熠翎著作《减法的奇迹》登录各大图书销售网站和线下书店发售。作者卢熠翎表示：希望大家购买后可以认真阅读，学习如何清理内耗，让内在秩序回归。（《减法的奇迹》当当网榜单排名）作者卢熠翎，是一位在心理成长领...

同理心胜过同情心 《触不可及》是一部根据真实故事改编的电影，影片中的两位主角有着种族差异、阶级差异，身体健康也有天壤之别，却能够在灵魂深处产生共鸣。同情心，未必让人舒服同情心，是指当别人遭遇不幸或处于不利处境时，基于自己的心理需要，能够给予别人道义上的支...

双性化教育，到底应该怎么做？ 对很多父母来说，看到女生留寸头、男生做护肤美甲，会感到莫名不适。在他们看来，女孩儿要有女孩儿样，男孩儿要有男孩儿样，一个人的心理性别跟生理性别匹配了，才是对的、是健康的。（知识小链接——心理性别：一个人内心认定的性别归属，就像自己给自己设定...
“爱情陷阱” 爱情甜蜜让人向往，却也有不少人为情所困，甚至在感情失败的时候寻死觅活，严重影响了正常生活。我们常把过分投入爱情中的人戏称为“恋爱脑”，你或许会好奇——从心理学的角度上，“恋爱脑”是一种正常现象吗？为什么分手会如此痛苦？频繁的恋情失败会给人带...

我怕伤害，更害怕伤害别人 真真，30岁，是一名小学老师，在精神科被诊断为患有重度焦虑与中度抑郁，医生建议服用药物治疗的同时辅助心理咨询。在咨询中真真说道：“我当小学老师已经有五六年了，一开始还好，但随着工作压力越来越大又开始失眠，一失眠人就很容易焦虑，焦虑就吃不下...
步入新校园，他为何适应不良？ 又是一年开学季，大一新生纷纷带着自己的大学梦想走进了校园。有的学生能很快适应大学生活和节奏，有的慢慢适应，也有的发生一些小插曲。潜伏的危机大学新生报到刚刚过去一个多月的一天晚上，学生心理咨询中心的刘老师突然接到学校的电话，说大一某班的小...
特别“轴”或许就是强迫症 北京话“轴”，是用来形容一个人的性格倔犟、不会变通、死脑筋，性格“轴”“犟”的孩子别忽视强迫症。早期发现是关键一天，一位母亲带着自己刚刚上大学的儿子前来就诊。询问到个人史和家庭关系时，母亲表示孩子从小特别“犟”、做事特别“轴”;来访者表...
划手腕的女孩 心理困扰：孩子究竟有什么心事？今天，我接待的是女孩文静一家三口。文静母亲首先这样介绍情况：“文静现在正读八年级，确实很文静，不爱说话，平时就喜欢一个人安安静静的，应该说挺让人省心的。可是，自从上了初中，特别是到了八年级，就不再让人那么省...

最好的朋友背叛了我，该如何有效应对？ Q老师，您好！我是一名初一的学生，刚刚升入初中不到一个月的时间。我平时是一个性格外向、爱交际的人，虽然进入新班级不久，但是我和班里的同学基本都认识了，也交到了几个要好的朋友。不过，过去的一件事情一直困扰着我，让我对友谊有隐隐的担心和不安。...
如何做一个有“度”的大学新生家长？ Q老师，您好！我是一名大学新生的家长，自从孩子考上大学离家，我是越来越烦躁了。收到录取通知时，她笑了，我哭了。她为即将到来的新生活感到愉悦，而我则是喜忧参半，开心骄傲与难过不舍交织在一起。养了十八年的女儿终于成才让我感到欣慰，但这也意...

母女间的“战争” 某天，我在小区里偶遇多年不见的同学青禾。原来她就职的法国公司派她回国工作一段时间，碰巧租住在我的小区里。我俩自从高中毕业后就没见过面，这次久别重逢还能成为邻居，自然喜出望外。更巧的是，青禾的妈妈陈阿姨从老家过来陪她。于是，接下来的这段日子，...
“舔狗”，悲剧的追求者 “舔狗”，代指这样一类人：明知道对方不喜欢自己，还一再毫无尊严和底线地讨好、追求对方。有句话叫“舔狗舔狗，舔到最后一无所有”，暗示了这样的关系注定是悲剧收尾。有的人可能会说，如果舔到最后成功了呢？当然有这种情况，但是，即使被追求者接受了舔...
忘却背叛的伤痛 在《我的前半生》里，唐晶和罗子君是一对亲密无间的闺蜜，唐晶信奉“爱情易逝、婚姻易碎”，担心背叛，绝不轻易尝试爱情，活得独立冷冽;罗子君作为养尊处优的全职太太，丈夫出轨，历经背叛的风雨，最后依然相信并憧憬爱情。截然不同的婚恋观后面，其实隐藏着...

寻找与恐惧的相处之道 很多人都有这样的经历：在黑夜中自己一个人独自走路回家，脚步总是格外匆忙，还时不时往后看看有没有坏人跟踪，内心紧张又害怕;在游乐场坐过山车之前，即使做了很久的心理准备，但真正坐上去时还是会心跳加速，忐忑不安……当我们面临诸如此类的场景时，内心...
面对心理困扰，不妨试试写作疗法 有人说，成年人就连崩溃都要考虑后果。为了不让家人担心，为了维护表面的尊严，在急需情感支持时我们无处倾诉，寻求心理服务帮助又是难以跨出的一步。那么，在面对心理困扰时，我们还可以尝试一种方便、及时、有效、安全的自我调节方法——写作疗法。写作疗...
“脱发焦虑”为何袭击年轻人？ 如今的90后青年，似乎陷入了一场集体性的脱发焦虑之中。 2021年一项卫健委的脱发人群调查数据显示：中国受脱发问题困扰的人数高达2.5亿。据此，韩国媒体计算出，这些人完全脱发时的总脱发面积大约可达5900平方公里，差不多是首尔市面积（605...

街道开启“动车组”，社区驶入“心时代” 近年来，城阳街道把心理健康服务作为提高城市社区治理水平的新手段、健全城市社区治理体系的新模式、构建幸福平安社区的新载体，扎实开展以心理调研、心理测评、心理培训、心理咨询、心理辅导、危机干预为主要内容的“幸福动车组”心理健康服务项目，惠及60...

童年创伤话二三 2013年南京饿死女童事件令人愕然，了解案情后发现其母亲乐燕是私生女，从小就没有得到过父母的照顾和关爱。乐燕半生风雨飘摇，却终无法治愈童年创伤，最终，这个被抛弃的人，抛弃了自己的孩子。这样的现实生活事件屡屡发生，初识案情，我们可能会愤恨“...
情绪“过山车”，我却不快乐 迷失在风浪中的帆船 “啊……啊…… 啊……”，刺耳的惊声尖叫响彻整个病房，这是小美痛苦的喊叫声。小美是个16岁在读高二的姑娘，因强烈的自杀观念和严重的自伤行为而住院治疗。 “大夫，我得了什么病啊？” “你得的这种病叫双相障碍，主要表现为情绪...
新冠隔离人群的负性情绪该如何化解？ 新型冠状病毒暴发和大流行迫使各国政府引入社会限制和封闭作为遏制措施。据报道，当前新冠肺炎疫情的全球大流行以及随之而来的强制隔离和物理封闭已经影响了全世界人民生活的方方面面。大流行病应对措施大大增加了与感染病毒、获得所需医疗用品、及时获得医疗...
产后抑郁症，你了解多少？ 产后抑郁症（Postpartum Depression， PPD）是分娩后最普遍的心理障碍之一，通常开始于分娩后的前4周。产后抑郁症的进展基本上是缓慢而不明显的，直到分娩后三个月以上才会出现。抑郁症是临床上最常见的精神障碍之一，全世界有3...