再谈失眠的认知行为治疗

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在我国，有10%～15%的成年人被失眠所困扰，且失眠情况呈现慢性化趋势。《中国失眠症诊断和治疗指南》指出，失眠认知行为治疗（Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia，CBTI）是慢性失眠的首选治疗方案。因此，掌握CBTI的实操训练对改善睡眠有重要作用。CBTI主要分为五个部分，分别是刺激控制法、睡眠限制法、睡眠卫生教育、认知疗法和放松训练。（剩余2268字）

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