心理与健康 (2021年12期) 电子版

目录

专家论坛丨缓解焦虑抑郁困扰的策略

焦虑和抑郁的心理病理机制 无论在国内，还是在国际上，最常见的心理困扰就是焦虑和抑郁困扰了。研究表明，国内焦虑障碍终生患病率为7.6%，抑郁障碍终生患病率为6.8%（Huang et al.， 2019）。据此估算，我国患过焦虑障碍的人口超过...

本期策划丨交通安全日：从“心”出发，平安归家

提起交通安全，大家首先想到的可能要数《流浪地球》中的那句“道路千万条，安全第一条;行车不规范，亲人两行泪。”这句台词的爆火也在一定程度上反映了人们对交通安全的重视和渴望平安出行的深切愿望。 有人说动荡年代最可怕的是战争，而和平年代最可怕的是...

本期策划丨选拔合格驾驶员

随着经济的迅猛发展和汽车保有量的增加，汽车驾驶员队伍日益扩大。然而，以惊人速度增长的交通事故告诉我们，并不是所有的人都适合从事驾驶工作，也不是所有的人都具备与驾驶工作相适应的生理、心理条件。 近年来，我国每年约有10万人因车祸死亡，成为轮下...

本期策划丨你了解服药会影响驾驶吗？

酒驾、毒驾是开车上路一道不可触碰的底线，那你了解过药驾吗？ 为什么酒驾、毒驾如此可怕？ 酒驾和毒驾之所以危险，是因为酒精和毒品都能作用于中枢神经系统，会影响大脑的状态。具体来说，我们脑内有无数的神经元细胞，它们会分泌具有兴奋性或抑制性作用的...

本期策划丨系好心理的“安全带”

狂鸣不息的喇叭，侮辱性的手势和破口大骂，乃至故意的超车别道、冲撞追尾，甚至实质的暴力攻击……你是否也在路上遇到过或听到过这些情形，或者说也有过某些这样的“路怒”行为呢？ 在汽车日益普及的当下，驾驶出行成为了我们的生活常态，交通安全也成为全社...

热点追踪丨“双减”政策落地，如何引导孩子健康发展

访谈专家：首都师范大学心理学院副教授 邢淑芬 2021年7月24日，中共中央办公厅、国务院办公厅印发《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》，要求各地区各部门结合实际认真贯彻落实。这里提到的“减轻作业负担”和“减轻校外...

心理师园地丨如何与来访者讨论原生家庭

“原生家庭”（指個体从小生活的家庭环境，区别于结婚后与伴侣组成的家庭。）一词已经深入人心，大家也基本达成共识——原生家庭对一个人的影响深远。这个词汇的普及也同步影响着心理咨询工作。很多来访者也开始在咨询中积极探索原生家庭对自身的影响，企图“...

心理师园地丨此刻觉察接纳

在临床上，重度抑郁是一种常与高自杀风险相伴、且容易復发的情绪障碍。即使是普通的抑郁情绪，也会给人们的生活和工作带来诸如自我评价降低、精力下降、情绪低落、兴趣减退等种种困扰。因此，众多医学与心理学工作者都非常关注抑郁情绪，并尝试寻找改善良方，...

心理师园地丨躯体意象技术在解决心理问题中的妙用

不受控的自我 咨询室中，常常碰到来访者带来的议题是低沉的状态，理智、意识层面有非常多的想法、计划，可是自我却仿佛不受控一样，提不起精神，无法行动起来，进而导致愈发多的自我责备，甚至“无能”“失控”“差劲”“毫无意志”等自我批判。而更多的这些...

育儿与家庭丨让孩子拥有情绪的“盔甲”

前几天突然接到一位外地朋友的电话，她说：“我女儿上小学三年级，前两天学校要求做手工，然后老师会挑出一部分比较好的作品参加校园活动，我工作忙没时间管，她自己研究做了大半天拿到学校没被选上。后来她发现自己的作品被同学扔进垃圾桶，她问同学，同学说...

育儿与家庭丨态度：亲子沟通的法宝

很多家长都有这样一个困惑：在与孩子的斗智斗勇中，到底应该自己赢还是孩子赢？ 习惯成为“胜利者”的家长往往高高在上，在遇到亲子间冲突的时候态度坚定而粗暴。“我命令你现在就去把衣服穿好，再不穿好，看我怎么收拾你！”“你真是我见过的最邋遢的孩子，...

育儿与家庭丨为何我的孩子总是“推卸责任”？

邻居家有一个5岁的女儿和一个4岁的儿子，女儿很文静、乖巧，儿子很调皮、爱说话，随时都可以听见他慢吞吞的、一脸严肃的、很认真地和不同的人说着一些让大家忍俊不禁的话语，给大家增添了无限的乐趣。 某日晚上，姐弟两人一起刷牙。姐姐先洗漱完毕，准备离...

教师“心”干线丨“落单”的友谊

小文，女，高二学生，因好友与他人交往而“落单”一事感到情绪低落，前来接受心理辅导。 她自述和班上一名女生玩得很好，已把对方当成了最好的闺蜜，和她无话不谈。但前不久她因事请假，隔了几天后返回学校，竟发现她的这个闺蜜已经和别的同学玩到了一起，虽...

教师“心”干线丨团体辅导魅力大

今年7月23日，教育部官网公布了《关于加强学生心理健康管理工作的通知》，通知中明确要求中小学要将心理健康教育课纳入校本课程，同时要注重安排形式多样的生命教育、挫折教育等，要做到全方位促进学生心理健康的发展，可见国家对学生心理健康教育的重视，...

社工师之窗丨疫情之下，该如何做好农村社区社会工作？

今年，是我从事社会服务工作的第四个年头，服务范围主要在农村社区。疫情之下，农村社会服务工作更显繁杂，不分昼夜已然成了大部分社会工作者的工作常态，特别是在我服务的这类农村山区，工作难度更加突出，也更需要我们做好自身与团队建设，思考如何找准工作...

心身保健丨女性应如何坦然接纳更年期？

女性更年期在医学上称为围绝经期，是卵巢功能衰退、雌激素分泌减少所致。一般发生在45岁到55岁，也有人可提前到40岁左右，或延后到60岁左右。更年期不只是中年到老年的过渡，除了一些情绪上的焦虑、烦躁易怒、心悸心烦，睡眠质量差，它同时也是肥胖、...

心身保健丨高血压病人的饮食与保健

高血压是一种极为常见的心身疾病，也是心脑血管疾病的危险致病因素，该疾病的主要特征表现为体循环动脉血压升高，超出正常值标准，且该疾病会诱发心、脑、肾等各类重要器官功能或本体损伤。现代人生活压力增大，生活节奏加快，各种负性情绪积压，这些都是罹患...

金色时光丨退休的我该怎样和子女沟通

赵阿姨今年65岁，退休前是一名大学教授，桃李满天下，每到教师节，总是有以前教过的学生送来鲜花、贺卡等礼物慰问，经常也有学生到家来看望，每到这个时候，赵阿姨总是无比自豪。退休后赵阿姨又工作了几年。 如今女儿已经工作了，赵阿姨也彻底回归家庭了，...

影视解读丨给孩子以阳光与荫蔽并存的世界

“这个世界，最公平的是太阳，不论纬度高低，每个地方一整年中白天与黑暗的时间都各占一半。” ——《阳光普照》 电影《阳光普照》的故事发生于一个普通家庭，原本看似平静的生活因为小儿子参与一次暴力事件而发生转变，命运的钟摆忽然开始剧烈摆动，每个人...

新书推荐丨新书推荐

杜亚松、蔺秀云、昝飞倾情推荐！ 透过行为的表象，理解孩子的内心 ——问题行为干预新方法！ 编辑推荐 本书中的方法适合有问题行为的所有儿童，包括有自闭症，多动症，感觉处理障碍，破坏性、冲动控制及品行障碍，抑郁，焦虑等问题的儿童;以及经历毒性压...

心理诊室丨音乐的馈赠

肖洁是一名职业院校的大一新生。在新生入学后进行的心理问卷调查中，老师发现她是一名性格内向、自卑孤僻、不愿与人交流的女孩。在老师与她进行多次沟通无效的情况下，班主任把她推荐到学校正要开展的、针对高职院校学生的音乐疗法课题组。该课题组是专门针对...

心理诊室丨拨动心弦向阳而生

邱蕾个子不高，皮肤略黑，青春的脸庞上挂满了焦虑与不安。她穿着一件橘粉色的娃娃连衣裙，亮黑的蝴蝶结绑带圆头皮鞋与雪白的花边袜子形成了鲜明的对比，两只小辫子随意地挂在胸前。不知道她因何事走进了心理咨询中心。 “老师，我要转A专业。”没有犹豫，她...

心理诊室丨活着

从病历档案中得知，馨的年纪虽然不大，但却是一位老病人了，多次因情绪低落、自伤自杀问题（曾多次割腕、吞药自杀）住院。花样的年华，稚嫩的脸庞，绝望痛苦的双眼，布满了深浅不一刀疤的双臂，这些奇怪、痛心的组合不禁让人脊背发凉。带着不解与心痛，我和馨...

心理诊室丨过度情绪反应的背后

心理困扰：老师怎么能这样伤害孩子！ 寒假的一天，雅文——一位中年母亲预约后和我坐在一起。看得出，虽然她在尽力控制情绪，但内心却依然很激动，是那种很受伤的激动。 落座后，雅文一边平复着情绪，一边开始诉说： “我女儿上小学四年级，学习成绩很优秀...

德芬说丨低谷时的气场和态度，决定你的人生高度

（知名個人成长作家 张德芬女士） 你面对事物的态度，决定你的人生际遇。我们无法控制发生在我们身上的事，但是我们可以试着选择自己的反应方式，在各种不同的反应方式中，找到一个最能够让大家都损失最少的，这需要高度的智慧。 知名个人成长作家张德芬女...

排忧解难丨情与性，爱情的天平

Q老师，您好！ 有个问题最近非常困扰我。在几段恋爱关系中，我努力投入其中，希望维护好关系，却常常发现对方在“偷窃”。我用这个词，就是想表明对方不是真正地投入，他们在“偷”，只要他们想要的，却不想投入与负责。 我前一个男朋友背着父母离开家，跟...

排忧解难丨我该怎样调控自己的暴脾气

Q老师，您好！ 我是一名初二学生。最近有同学私下给我取了一个外号，叫“爆竹”。因为我动不动就爱发脾气，就像爆竹一样，一点就炸。 其实我自己也早就意识到了这点，也很想改，可就是改不了。我以前并不爱发脾气，也不会在意别人说什么，遇到烦心事时，听...

排忧解难丨我是否遇上了“妈宝男”

Q老师您好！ 我跟我的男友交往一年了，他是来自单亲家庭，他爸妈在他2岁的时候离婚，之后他爸爸再婚了，很少看他。他妈妈一直没有再婚，辛辛苦苦把他养大，所以他非常孝顺，特别听妈妈的话。 我们已经进展到了谈婚论嫁的阶段，最近他带我回他家，他妈妈对...

心理与生活丨如何应对亲密关系中的语言暴力？

日剧《坡道上的家》中，女主里沙子对母亲哭诉，说自己有两次差点失手杀了孩子，自己当不了好妈妈。 母亲却对她说：“我早就猜到你会变成现在这样。你现在知道，不顾我的反对，凡事自作主张会导致什么后果了吧？混个东京大学的学历，在城市里安家，也没有什么...

心理与生活丨恶性事件的报道，真的会引发“模仿犯罪”吗？

去年7月，杭州的来女士于家中离奇失踪，牵动了若干国人的心。后经警方调查，其丈夫许某某交代自己趁妻子熟睡杀害了她，分尸后分散抛弃尸块。 该案件水落石出还不足一周，安岳县屈某某也报案妻子失踪，经查，正是报案人于7月19日凌晨杀害了熟睡中的妻子。...

心理与生活丨在恋爱中缺失安全感，该怎么办？

小王是个阳光男孩，说话办事有点神经大条，但心态特别好，不是小气多疑的人，然而自从谈起了恋爱，他就觉得自己变得阴暗了起来。他说自己几乎每天晚上都会梦见女朋友出轨或者跟他分手，并常常因为这种梦和女朋友吵架。 除此之外，小王还变得多疑敏感，认为女...

情绪与压力管理丨如何缓解微信朋友圈带来的焦虑？

据统计，我国使用微信的人数占总人口比例已经超过80%，月活跃账户在12亿左右，通过微信朋友圈传递、获取信息已经成为很多人沟通交流的主要渠道。 社交网络的发展拉近了人与人之间的距离，改变了我们的生活方式，使手机成为了大家沟通交流、获取信息不可...

情绪与压力管理丨就业洪流激荡，该如何理性择业？

教育部公布的数据显示：2021届高校毕业生总规模高达909万人，同比增加35万，再创历史新高！另一方面，疫情导致留学生回流，就业竞争日益白热化…… 就业难的三大原因 ※ 就业环境严峻，存在诸多不确定因素 据艾媒网获悉，BOSS直聘研究院发布...

情绪与压力管理丨“情绪巨婴”，该如何调控与管理自己的情绪？

小陈是一个情绪化非常严重的女生，没谈恋爱之前，她的朋友就经常因为她“一点就炸”对她避而远之，毕竟，一言不合就动手砸墙的朋友，实在有点可怕。 小陈恋爱后，男友就成了她的情绪垃圾桶，她经常因为小事对他发脾气。一次，两个人去买手机，小陈看上一款外...

心理健康资讯丨无助感，被忽视的心理杀手

案件回放——从徐玉玉遭遇电信诈骗案说起 2016年8月19日，即将上大学的山东临沂女孩徐玉玉接到了一个电话，电话另一端自称是教育局的工作人员，有一笔助学金可以发给徐玉玉。徐玉玉按要求将9900元钱汇到对方账户后才发现自己被骗。当晚，徐玉玉和...

心病防治丨守护残疾人的心理健康

在前不久结束的东京残奥会上，中国代表团取得了96金、60银、51铜的好成绩，位居世界第一。这令人惊叹而自豪的成绩离不开运动员们自强不息、顽强拼搏的精神。而对残疾运动员的关注，也一时间风起云涌。随之，高校为残疾女生定制宿舍的举动也冲上热搜。可...

心病防治丨超越“儿童”的分离焦虑

每年幼儿园开学时，校门口都会上演亲子离别大剧，孩子们哭着喊着不愿上学，抱着爸爸妈妈不撒手，那一把鼻涕一把泪着实让人心疼。这一场景大家都司空见惯了，我们都知道这是孩子们在经历分离焦虑呢。 近些年，我们发现校门口的风向有了些许的变化，费一番功夫...

心病防治丨七种容易忽视的躯体症状在提醒：警惕抑郁症

小明今年初三，学业紧张，常常会跟家长说胸闷，喘不上气来，呼吸急促，脸色苍白，双手捏合在一起，感觉自己快不行了。为此，家人带他辗转到各大三甲综合医院，做了很多检查都没有发现任何异常。但小明这种情况不但未见好转，近半年却越来越严重，有时心情很差...

心病防治丨鲜血与伤痛

在一间温馨雅致的心理咨询室里，苏苏的妈妈泪流满面地对咨询师说：“请你一定要救救我的女儿，我就这一个宝贝女儿，她要是出什么事，我也活不下去了……”旁边一位穿着蓝白条纹长袖裙子的少女面无表情，一句话也不说。妈妈把苏苏的长袖往上一拉，白皙纤细的手...

读·作·编互动丨聊一聊我们都在关注的教育“双减”

2021年7月，中共中央办公厅、国务院办公厅印发了《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》，并发出通知，要求各地区各部门结合实际认真贯彻落实。 一时间，“双减”成了热门话题，引发了诸多不同声音。在这场教育大改革面前，我...