老年人运动的重点与技巧

  • 打印
  • 收藏
收藏成功
微博 QQ空间 微信

运动可以强身健体，有助于延缓衰老。但是，老年人身体的各种机能都有所下降，做运动不能随心所欲，要抓住重点，讲究技巧。

抓住三大重点

重点1.锻炼肌肉力量

人体全身的肌肉有600余块，除了与骨骼一起完成坐、走、跑等动作外，还有调节和平衡能量代谢，促进葡萄糖利用、脂肪消耗和蛋白质储存等生理作用，并在维护健康、防止疾病方面意义重大，如避免肥胖、降低糖尿病风险、防止骨质疏松与骨折、减缓血管硬化等。（剩余1808字）

试读结束

目录
monitor