运动到底需要补充多少电解质？

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最近几年，异常高温天气和马拉松等运动热潮带火了补充能量和电解质的饮料，但面对各种各样的产品和广告，大家应该如何理性选择？

哪些运动需要额外补充电解质？

如果将人体比作一个机器，当输出功率达到满负荷的40%～60%或者心率达到每分钟140～160时，算作中等强度运动，超过这个就是高强度运动。适度的中高强度运动可以有效提升心肺功能，且有助于骨骼和肌肉健康。（剩余962字）

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