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进入中老年，全身各组织器官的功能出现明显的衰退，因此，中老年人运动时要做到“5个不”。
不负重练习 中老年人肌肉有所萎缩，肌肉力量也明显减退;神经系统反应较慢，协调能力差，对刺激的反应时间延长。因此，中老年人的运动宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身能得到活動的练习，如打太极拳、步行、慢跑等。（剩余493字）
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中老年人运动牢记“5个不”
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