小学生假期体育锻炼指南

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按照水平段将运动分为三个等级

水平一：趣味体能锻炼

趣味爬行和走路 儿童可以模仿各种动物爬和走的动作，每组10～20步，每次做1～2组即可。

趣味跳 左右跳或是青蛙跳，每组10～20次，每次做1～2组即可。

翻滚 向前滚或是左右翻滚，每组5次，每次做1～2组即可。

水平二：热身拉伸

放松跳 动作要点：挺胸收腹，身体保持放松状态，在跳跃落地时膝盖关节要保持自然微屈，这个动作做8个八拍。（剩余1871字）

试读结束

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