解锁PNF拉伸训练法

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如何进行PNF拉伸训练

PNF拉伸训练包括一些基本步骤，需要根据指导规范练习。选定训练部位，确定需要激活和强化的肌肉群。对选定肌肉进行适当的被动和主动关节活动范围练习，以预热肌肉和关节。进行肌肉等长收缩练习，即主动收缩选定肌肉，并保持一段时间，然后放松。这个过程可以刺激肌肉神经，提高肌肉的感知能力。（剩余1883字）

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