运动前后的饮食奥秘

运动前饮食

运动前的饮食对于能量补充和身体健康至关重要。合理的饮食搭配可以提供足够的能量，提高运动表现，并减少运动中可能出现的疲劳和不适感。

提前饮食 在运动前1～2小时应摄入适量的食物，食物的种类应以低脂、高糖、高蛋白质、易消化食物为主，如全麦面包、燕麦片、水果和蔬菜等。這样可以确保身体有足够的时间消化食物，并转化为能量供运动时使用。（剩余817字）

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