如何预防骨质疏松

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保持健康体重

身体需要承受一定的负荷，这种负荷有助于骨骼吸收更多的矿物质，促进骨细胞的生长和骨密度的增加。当体重过轻时，骨骼所受到的负担减轻，导致骨密度减少，骨折风险增加。与此同时，过度肥胖也可能对骨骼造成负面影响。肥胖者通常面临额外的体重负担，会使骨骼系统承受较大的压力。

人们在日常生活中要保持适当的体重，身体质量指数（BMI）应控制在18.5～23.9。（剩余1915字）

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