如何科学呵护肠道健康

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养成良好的饮食习惯

多摄入膳食纤维 膳食纤维是肠道健康的重要营养素，能够促进肠道蠕动，增加排便频率，预防便秘。日常可通过摄入大量的水果、蔬菜、全谷类和豆类来增加膳食纤维的摄入量。

增加益生菌摄入 益生菌有助于维持肠道菌群的平衡，促进有益菌群的生长，抑制有害菌群的繁殖。酸奶、发酵食品等都是良好的益生菌来源，每天应适量摄入。（剩余840字）

试读结束

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