调理得当不用药，也能好眠到天明

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充足且高质量的睡眠是冬奥会运动员谷爱凌高效生活、学习的秘密武器。新年里，大家“撸起袖子加油干”离不开健康身心的强大支撑，健康身心又以良好的睡眠为坚实后盾。为了预防各类睡眠疾病，调节心情、调整作息、改善起居，十分必要，不妨从以下几方面入手：

1.坚持规律作息

当今失眠发病率居高不下的主要原因是，不规律的作息违背了人与自然同步原则，该睡时不睡，该醒时不醒。（剩余662字）

试读结束

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