失眠的饮食疗法

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失眠是一种常见的睡眠障碍，主要表现为人睡困难、多梦易醒、醒后难眠，同时伴有日间疲乏、注意力不集中、工作效率低下等症状。随着生活节奏的加快，我国失眠人群呈明显上升趋势。失眠已成为十分普遍的一种症状，严重影响了人们的生活质量。

适量运动及养成良好的睡眠习惯对于睡眠恢复尤为重要，合理的饮食调养也能有效改善失眠症状。（剩余1342字）

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