减肥不禁油和荤 锻练强身健康美
减肥 必须戒油荤吗？
妞妞不吃香菜
由于疫情防控需要，这个冬天就宅家捣鼓吃的了，目前已经涨了十来斤，下一步准备减肥，是否需要戒了油荤呢？身边有朋友为了减肥长期不吃肉，但他们的体重也没有下降，有些时候还会上升，这是怎么回事呢？
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营养科医师
我们常说的减肥，实际上是医学上说的减脂，即减少脂肪，增加肌肉，因为蛋白质是人体不可缺少的，各种肉类也是我们生活中比较重要的食材，不仅能够制作成各种各样的美食，关键是肉中含有大量的营养物质，特别是蛋白质、铁、维生素B12等，长期缺乏会导致贫血和营养不良。（剩余2697字）