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坐
坐姿要端正。长时间低头，颈椎受力会非常大。据测算，正常抬头时，颈椎压力只有4～5公斤，低头15°时受力12公斤，30°时18公斤，45°度为22公斤，60°则达27公斤。长时间低头看手机或埋头工作，不仅颈椎肌肉韧带劳损，曲度变直或反曲，酸困疼痛，头痛眼花，还容易造成驼背。
建议
1.拿高手机，让头抬起来。（剩余1239字）
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颈椎病日常如何防护
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