“臂跑”运动助老人延年益寿

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在人们眼里，跑一直是和腿联系在一起的。但对老人来说，悄然兴起的“臂跑”则非常适宜。顾名思义，臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。研究表明，臂跑在健身效果上与跑步异曲同工。老人锻炼采取以臂代腿的方式，更温和，且不受场地限制，也没有受伤的危险，容易学习和掌握。具体做法如下。

1.运手，好像玩健身球或做甩手动作，以促进血液循环，可做1～2分钟。（剩余327字）

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