预防嗓子“罢工”，这份秘籍请收好

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日常注意保养嗓音

首先， 适量饮水能够有效维持声带润滑，建议采用少量多次的方式饮用温水，这样可以避免因缺水而导致的声带干燥。同时，应避免过量摄入咖啡、浓茶等具有利尿作用的饮料，它们可能会导致身体脱水，进而影响声带的健康。

戒烟限酒

众所周知，烟草和酒精中的有害物质会直接损伤咽喉黏膜，长期吸烟喝酒会刺激我们的咽喉黏膜甚至可能引发更为严重的声带疾病。（剩余1230字）

试读结束

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