获得高质量睡眠，要从调整心理开始

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失眠，作为一种常见的睡眠障碍，正悄然影响着众多人的生活。2017年发表的荟萃研究结果显示，依据匹兹堡睡眠质量指数或阿森斯失眠量表评估，我国普通人群中有临床意义的失眠患病率为15%。而这种睡眠问题往往与心理健康紧密相连，甚至形成一种恶性循环。

失眠， 简单来说， 就是难以入睡、睡眠质量差或睡眠时间不足等情况。（剩余1228字）

试读结束

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